Как считают психологи, для успешной адаптации к новым условиям нужно пережить несколько стадий привыкания.
Когда в жизни появляются естественные перемены, в частности которые были запланированы, как следствие возникает чувство спокойствия. Другой случай, если человек перенёс потерю работы, ему необходимо поменять место жительства, прощаться с дорогим человеком и т. д. – такие моменты жизни вызывают дискомфорт, а иногда даже депрессию.
Представители разных полов по-своему переносят такие ситуации. В силу инстинкта самосохранения женщины обычно мобилизуются. А дальше или идёт за поддержкой к кому только можно, или пытаются сконцентрироваться и решить вопросы. Мужчины переносят подобные изменения тяжелее. Большинство сдаются, начинают принимать алкоголь или другие вещества.
Реакция детей зависит от поведения родителей – ребёнку тем легче, чем спокойней мама и папа. Дети будут в таком случае относиться к переменам, как к игре.
Стадии проживания перемен
На первой стадии человек находится под действием сильных эмоций, которые необходимо проявлять на данном этапе. Эмоциональность пройдёт естественным путём через несколько дней.
После того, как эмоции успокоятся, наступит вторая стадия - трезвый, реальный взгляд на мир. В этот момент очень важно поддержать человека, выслушать его, проникнуться проблемой. При разговоре мысли станут более структурированными. В таком случае можно будет найти ответы на некоторые вопросы.
На третьей стадии наступит привыкание к ситуации. Данная стадия характеризуется легкой депрессией. Главное - не надо бояться её, потому что депрессия позволит заглянуть в себя и осознать, что данный период дан для того, чтобы решить внутренние конфликты.
Четвёртая стадия — это понимание, принятие собственных сильных и слабых сторон. Неуверенность в себе и страх ещё остаётся, но при этом появляется понимание того, что нужно сделать.
Если этапы прошли правильно, то появится радость, благодарность судьбе и окружающим людям. Человек своеобразно переоценивает произошедшее.
Облегчение адаптации:
Для развития внутренней гармонии необходимо брать в расчёт энергию, движущуюся по телу, делу, контактам и вере.
Тело. Нужно держать себя в хорошей форме. Для этого нужно заниматься спортом и красиво одеваться.
Дело. Стоит найти занятие по душе. Если есть какая-либо работа и она приносит удовольствие – замечательно. Если работы пока нет, можно найти хобби. Например, садоводство, рукоделие.
Контакты. Для общения можно завести знакомства с новыми людьми. Совместное времяпровождение, например спорт, походы по магазинам, театрам, кино – это даст возможность завести новые отношения.
Вера. Благодаря вере приходит осознание самого себя не просто каким-либо объектом из материи. Когда человек чувствует, что он часть чего-то большего, это дает ему серьёзные амбиции.
А самое главное, что помогает адаптироваться — это осознание того, что происходит здесь, в данный момент.
Если пропал интерес:
Бывают случаи, когда человек не переживает особых изменений в жизни, но имеется чувство внутреннего дисбаланса. Подобное состояние свидетельствует об утрате интереса к чему-либо.
Если это работа, переставшая радовать и даже вводящая в депрессию, нужно собраться с силами и принять это. Можно продолжить заниматься работой, но внутренний дискомфорт будет нарастать и в итоге приведёт к срыву. Возможно, всего лишь произошло переутомление, выгорание. Тогда поможет отпуск, больничный или небольшой отгул. Этот период относится к третьему этапу адаптации. В таком случае отдых жизненно необходим.
Отсутствию интереса сопутствуют усталость и апатия без оснований. Мозг внимательно слушает, и когда человек теряет интерес – мозг усиливает данное состояние. Важно не убеждать себя в обратном. При сопротивлении может наступить глубокая депрессия и тогда без помощи доктора не выбраться.
Поэтому нужно сделать всё, что зависит лично от человека, чтобы помочь себе. Самое главное, выполнять два пункта:
- Соблюдение дневного распорядка, режима питания и сна, так как это большая часть успешного выполнения любого дела.
- Не терять связи с людьми. Необходимо общаться и выговариваться хотя бы час в день.
Период неизбежных перемен наступает в жизни у каждого. Необходимо лишь уметь держать себя в спокойствии независимо от обстоятельств, найти дело, которое вызовет интерес и принесёт радость. И тогда адаптация пройдёт безболезненно.