Приветствую всех! Я мама двух деток.
И пока они спят я веду свой канал.
Это блог о том, что мне интересно, о том, что я думаю и хочу сказать. Истории из жизни, личный опыт, рецепты, покупки.
А так же история моего похудения.
Немного о себе: меня зовут Галина, 42 года, замужем, живу в Москве, двое детей (сын 8 лет и дочка 1,5 года). Свой канал я завела 2 декабря 2020г, мой вес на начало этого блога 90кг при росте 168см (летом 2020г было 94,2кг).
Канал - это мой способ мотивировать и дисциплинировать себя и возможно найти единомышленников.
За 29 дней декабря мне удалось скинуть 5,2кг. Итогом 2020 г стал вес 84,8кг.
Однако, жизненные неурядицы и стрессы внесли свою лепту в планы похудения и немного меня затормозили в январе.
Мой текущий результат: 76,8 кг. Пока я похудела на 13 кг.
Моя итоговая цель похудеть на 30кг. Очень хочу снова начать нравиться себе!
Моя глобальная цель: поменять свои пищевые привычки и придерживаться правильного рациона в дальнейшем.
Кому интересно, как я докатилась до такого веса ссылка на статью ТУТ.
Изначально для себя я выбрала тактику дефицита калорий 6 дней в неделю.
Иногда я позволяю себе один день в неделю расслабляться (обычно это выходной) и есть что хочется не считая калорий, но без обжорства.
План похудения довольно прост!
-контроль питания 1300-1500 Ккал
-контроль порций 250-300г
-контроль физической активности: 10тыс шагов + зарядка
-контроль воды 2л в день
Мой прогресс в похудении выглядит во так…
Новых фото, пока не сделала, поэтому выложу майские...
А теперь про новости… Совершенно неожиданно, меня отпустили из Москвы на два месяца! Июнь и июль с детьми провожу на даче! Прям в один день решился вопрос с папой и меня отпустили… Один день на сборы и вот с 7 числа я уже на даче. Это просто сказка!
Дело в том, что я в декрете и конечно изначально все лето с детьми мы планировали уезжать на природу. Но с нового года у меня сильно заболел папа, а оставить лежачего больного я не могла, поэтому это лето на даче, было под большим вопросом. Но брат с женой меня выручили и мы договорились немного разделить обязанности. Так что я свободна на целых два месяца! Дети счастливы! Муж приезжает каждые выходные!
Итак, это все лирика, а теперь вернусь к похудению…
Худеть на даче мне сложнее…
В эйфории от переезда, я немного расслабилась и сбилась с налаженного ритма. Тут оказалось столько дел, что просто не знала за что хвататься. Ездили только муж и сын в основном, поэтому дому нужна генеральная уборка, и не только дому, но и участку и огороду и вообще всему. За всеми этими заботами первые дни я просто не успевала готовить себе нормальную еду (перекусывала всем подряд). А как только немного разобралась впала в другую крайность… Стала готовить много и вкусно и даже сладкое… Готовить вкусненькое и есть его понемногу (растягивая удовольствие) - это не про меня… Я не успокоюсь пока всё не закончиться! Поэтому, когда приготовлю - стараюсь звать гостей, что бы побыстрее съели и мне самой не лопнуть)))
Не знаю, что на меня здесь находит, но я просто не могу удержаться, от приготовления десертов именно на даче. Колечки и манник почти по 300Ккал, а запеканка и панкейки поменьше. Конечно все это я готовила детям (тут еще два моих племянника лето проводят), но тоже по чуть-чуть всего ела. В целом не страшно, но для одной недели многовато… Надо с этим завязывать…
Из основных блюд готовила: суп с чечевицей и томатами, омлеты белковые, лапшу с говядиной, острую курицу с рисом по тайски.
Опять стала пить много кофе - примерно три в день, соответственно меньше воды - около литра в день.
Еще заметила, что стала меньше ходить… Вроде все время на воздухе (на веранде, на площадке, в огороде), а активности по факту меньше. Зарядку тоже не делала, несколько дней.
Плюс интернет на даче работает плохо, поэтому свои отчеты несколько дней просто не делала. В итоге только в выходные удалось добраться до ноутбука, сесть, записать, осмыслить и составить новый план действий:
- Составляю себе меню на несколько дней вперед и готовлю сразу
- Записываю себе отчеты по калориям ежедневно
- Слежу за физической активностью (зарядка, тренировка на пресс и минимум 10тыс шагов)
- Минимизируют десерты и кофе
- Увеличить воду до 2л в день
- Попробую соблюдать 12 часовой интервал приема пищи
- Буду стараться нормолизовать сон. Очень поздно ложусь спать (в районе 2-3ч ночи). На даче необходимости вставать к отцу нет, поэтому постараюсь ложиться пораньше и высыпаться.
Вот такие планы...
Отпуск не повод расслабляться! Грех не воспользоваться этой неожиданной передышкой с выгодой для себя! Не хочу потерять полученный результат! Так что снова в бой!
Не знаю как часто получиться писать, пока муж не придумает что-нибудь мне с интернетом, но я не пропадаю! Буду двигаться дальше! Спасибо всем за поддержку!
Всем пока! Благодарю за интерес, подписки, лайки!
Читайте другие мои статьи: Мой обычный день. Меню и активности
С 90 до 60кг. Три месяца похудения. Отчет о меню и результатах