Пару дней назад познакомился с творчеством Маргулана Сейсембая и меня сильно увлёк его подход к планированию времени, к тому же я давно искал способ, которые структурирует мой день и решит следующее:
- Усталость в конце рабочей недели.
- Бесполезность выходных дней.
Так получается, что я выкладываюсь в первые дни недели, а к пятнице я уже не в состоянии работать, то есть смысла от моего присутствия на работе практически нет.
Идея о которой говорит Маргулан состоит в следующем:
- Делим день на части, каждая часть дня посвящается какому-то делу, допустим, личное время, работа, здоровье, время с семьей. Все дела относящиеся к этому делу назначаем во временной интервал посвященный этому делу, если время в этом интервале нет в какой-то день, то выбираем другой день.
- Каждый день имеет одинаковую структуру, расписание. То есть нет разделения между выходными и другими днями. Это позволяет двигаться к целям более равномерно и планомерно, а не, допустим, скачками.
У меня есть следующие сомнения:
- Думаю, что очень правильно расставить интервалы достаточно сложно. Под словом "правильно" я понимаю, распределять время так, чтобы каждый день хватало сил на то чтобы следовать расписанию.
- Будет ли в этих слотах хватать времени на то, чтобы идти нормальной скоростью.
Если вам интересно, можете посмотреть видео.
Я попробую следовать составленному расписанию на этой неделе и в конце неделе оценю насколько это оказалось продуктивно, если оценить не получиться, то продлю эксперимент ещё на одну неделю.
Чтобы составить расписание, напишу дела, которыми я занимаюсь/хочу заниматься, чтобы учитывать это в процессе составления расписания.
- Закончить курс обучения программирования на Java. То есть обучение программированию на Java.
- Составить программу для курс по теории вероятностей и математической статистики для людей из науки, которые не владеют математическим аппаратом. То есть составление курса по математической статистики.
- У меня имеется несколько открытых вопросов по здоровью и мне следует разобраться, как я могу улучшить состояние своего здоровья. Улучшение состояния здоровья.
- Я хотел бы составить оптимальные тренировки, которые будут поддерживать моё тело в хорошей форме. Для этого нужно найти подходящих специалистов и пройти обучение в плане техники. Оптимальные тренировки.
- Если по медицинским показателям я могу играть в волейбол, то мне хотелось бы продолжить ходить на какие-то тренировки. Это хорошая нагрузка на выносливость, я получаю немало дофамина и неслабо расслабляюсь. Волейбол.
- Работа.
- Рассуждения о эффективности. Это не моя идея, но я хочу попробовать уделять каждый день время на рассуждения о эффективности.
- Медитации. Эта практика мне помогает быстрее возвращаться к делам, когда я отвлекаюсь.
- Растяжка. Очень сложно, можно сказать совершенно не хочется делать этого, но я чувствую, что это может качественно улучшить мою жизнь, у меня отвратительная растяжка.
- Время с семьей.
- Время с друзьями.
- Развлечения.
Если коротко:
- Учёба.
- Работа.
- Здоровье.
- Подготовка к преподаванию.
- Отдых и дела семейные.
Зная себя, на сон мне нужно порядка 7 часов, буду исходить из этого расчёта + учту то, что самая продуктивная часть моего дня это утро.
4:50 - подъём
Блок 1: Личное время. (4:50 - 11:00)
Описание блока: всё что связанно с моим развитием, обучение, практиками, будет тут. Блок длится 6 часов из них 4.5 часа я хочу уделять обучению. Хочу чтобы там были описанные ниже практики + небольшая прогулка после завтрака.
- 4:50 - 5:30(40 минут) - практики, которые я делаю или начиная делать:
- медитация(5-7 минут)
- медитация/визуализация(15 минут)
- благодарность(пару минут), может буду делать перед сном
- растяжка(15 минут)
- вода(минута) - 5:30 - 6:30 (1 час) - чтение, разбор какой-то терии.
- 6:30 - 7:30 (1 час) - завтра, чистка зубов, прогулка.
- 7:30 - 9:00 ( 1.5 часа) - разбор теории.
- 9:00 - 11:00 (2 часа) - практика.
Что важно, так как это сидячая часть дня, то нужно периодически вставать и делать какую-то разминку. (Можно уделять этому пару минут в час)
Блок 2: Работа. (11:00 - 16:00)
Описание блока: всё, что связанно с решением рабочих задач. Написание кода, реализация алгоритмов.
- 11:00 - 11:30 - расслабление, прогулка, настрой на работу.
- 11:30 - 13:30(2 часа) просто работаю, больше работаю.
- 13:30 - 14:15(45 минут) обед + отдых.
- 14:15 - 15:15 - работаю.
- 15:15 - 16:00 - как я могу улучшить или ускорить рабочий процессы, что могу делегировать?
Блок 3: Здоровье(16:00 - 18:30)
Описание блока: посещение врачей, регулярная тренировка.
- 16:00 - 16:20(20 минут) - домашняя тренировка.
- В какие-то дни в этом слоте будут врачи, в какие-то растяжка, в какие-то полноценные тренировки, если смогу волейбол, турники. Это время здоровья. В какие-то дни приготовление еды.
Блок 4: Семья+друзья(18:30 - 21:30)
Описание блока: отдых с семьёй друзьями, иногда может быть чтение, часто приготовление еды на следующий день. Думаю, что идеально готовить вечером, а на следующий день разогревать. Во время приготовления можно общаться. Активный отдых тоже тут, посещение мероприятий.
- 21:30 - 22:00 процедуры и отход ко сну.
- 22:00 - 4:50 (6 часов 50 минут) - сон.
Пока у меня есть ощущение, что это расписание очень плохо соответствует мне, это исключительно мои ощущения. Мне кажется, что более естественным будет большее количество блоков по несколько часов + какие-то перерывы между блоками, чтобы перезагрузиться. Чтобы сохранить рабочий настрой, очень важно не забывать про активный отдых.
На данный момент это хорошее расписание для меня, лучше я ничего придумать не смогу. Будет экспериментировать, наблюдать, анализировать и улучшать.
Делитесь своим мнением, если есть такое желание.
