Пить нужно много — 2 литра в день и даже больше. Но нельзя пить слишком горячий кофе. Можно пить негазированную воду, чай без сахара и другие продукты, которые вы сможете съесть. Никаких фруктовых соков, хотя они хорошо стимулируют работу печени.
Стоит прекратить употреблять мясо, яйца, колбасы, рыбу. Печень не выдержит этого бремени и заболеет или вовсе откажет.
Похудеть и убрать живот можно, только если вы будете питаться правильно. Питаться нужно каждые 4–5 часов.
Хлеб, мучные продукты, сахар и все продукты, в состав которых входит сахар, тоже нужно исключить из своего рациона.
Раз в неделю нужно употреблять пищу из одной из этих групп.
Разрешено небольшое количество соли, а также специи. Ведь специи улучшают вкус пищи и обладают свойством улучшать ее вид.
Также необходимо питаться 6 раз в день, при этом порции должны быть маленькими. Чай не стоит пить много. Лучше всего выпить стакан кефира или стакан зеленого чая, чем 1–2 стакана черного напитка.
Фрукты и овощи — основной продукт в вашей диете. Ешьте их 3–4 раза в день.
Употребляйте больше продуктов с низким содержанием жира (рыба, орехи, индейка и т. д.).
Ежедневно нужно выпивать стакан травяного чая. Лучше использовать зеленый чай.
Если вы будете придерживаться этих правил, через несколько дней почувствуете себя лучше и сможете худеть дальше.
Меры предосторожности
Важным моментом является то, что питаться нужно правильно и соблюдать диету. Диеты могут нанести большой вред. Например, людям, которые страдают артритом или заболеваниями желудка, нельзя сидеть на диете. Нельзя сидеть на ней и людям с онкологией.
Однако существует множество других диет, которые помогают сбросить вес. Придерживаясь их, вы будете терять вес, но не нужно забывать о том, что за одну неделю вы не можете похудеть на 10 кг.
Не забывайте о том факте, что людям нужно употреблять столько витаминов и полезных микроэлементов, сколько указано в их возрастной категории. В 25 лет вашему организму необходимы витамины Е, С, В и фолиевая кислота. В 40 лет — витамины А, С и Д и цинк.
Кроме того, нужно ежедневно принимать поливитамины. Принимать их нужно в таком объеме, который вписывается в ваш возраст и состояние здоровья.
