Счастье часто не зависит от количества заработанных «ачивок». Скорее, счастье — это быть здоровым, уравновешенным и проживающим каждый момент во всей его полноте.
И вот несколько практик для этого, которые можно попробовать прямо сейчас:⠀
🌿 Выключите фоновые звуки
Мы привыкли работать под музыку, гулять под подкасты, и даже занятия спортом без наушников у многих просто невозможны. Но вместе с этим мы теряем свой собственный ритм, подстраиваясь под чужые ритмы, а концентрация рассеивается. Ради эксперимента попробуйте отключить звуки и сосредоточиться на ощущениях в теле. Зафиксируйте, что изменится?
🌿 Не забывайте о потребностях тела
Гиподинамия, наши душистые пряники, вредит телу и духу куда больше, чем внешние факторы. Хотя бы раз в час встать со стула, пройтись туда-сюда, размяться и выпить стакан воды или свежезаваренной Маны — программа минимум для всех, кто очень долго втыкает в экраны в течение дня. Ищите движения, которые будут дарить вам радость, и тогда не захочется на них забивать.⠀
🌿 Ищите внутренний центр
Если подкралось нервное истощение, тревожность зашкаливает и кажется, что вот-вот случится срыв, найдите тихое место, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и нащупайте свой внутренний центр. Почувствуйте, где в теле находится сердце, где разливается тепло, а где, наоборот, прохлада. «Просканируйте» себя с ног до головы, пока не почувствуете себя лучше.⠀
🌿 Наблюдайте
Останавливайтесь. Полностью замирайте в моменте, не совершая никаких движений. И просто наблюдайте за тем, что происходит вокруг, какова бы ни была ситуация. Будьте безмолвным свидетелем жизни в течение 30 секунд, прежде чем «отмереть» и продолжить заниматься своими делами. И так — минимум 6 раз в день. После определенного периода выполнения этого упражнения вы почувствуете прилив сил!⠀
А какие практики помогают вам?
Источник фото: https://vk.com/hey4people
Лавка «Мана» | Петербург | Волшебные травы и чай
- О травах, эфирных маслах, благовониях читайте на нашем канале
- Здесь список "Какие травки собирать в лесу в июне"
- И будьте здоровы, милые!