Привет всем, кто здесь впервые! Я Алина, веду канал "Дзюба - о психологии просто" и рассказываю о том, что другие упускают из виду.
Из раза в раз на планерке я получаю простой человеческий вопрос:
Алина, как дела, удалось ли отдохнуть?)
И в какой-то момент я поняла, что каждый раз я отвечаю : "нет ... не особо ... почти удалось ... ну я хотела, но..." и все в этом духе .
Почему так происходит?
Причин на самом деле много и копаться в них не вижу смысла, поэтому просто перечислю очевидные:
✔️ желание успеть хотя-бы запланированное (не говоря уже про успеть «все и везде»)
✔️ неразрешение себе самому остановиться, отдохнуть, замедлиться. Мол, в смысле отдохнуть, а деньги кто будет зарабатывать? Ты достаточно сделал, чтобы достичь желаемого?
И превращается это все в жесткую погоню за лучшей жизнью, "успешным успехом" и все в этом духе. Чтобы справиться с этой проблемой (а неумение отдыхать это именно проблема) можно предпринять несколько действий.
- Если дочитали до этого места, то скорее всего вы уже признались себе, что проблема есть. Что дальше? А дальше, раз уж вы такой великий планировщик и достигатор, то запланируйте свой отдых. Пусть это будет вечернее уединение, или 1 выходной в неделю, или недельный отпуск за лето, не важно. Если вы живете в режиме графика, то сделайте отдых его частью.
- Понять как вообще можно, нужно отдыхать? Как это делать правильно? Как отдыхают другие, на кого ровняться или вам подходит что-то другое? И самый главный вопрос - какие виды отдыха вообще бывают? И я вам на него отвечу.
ДВА ОСНОВНЫХ ВИДА ОТДЫХА :
1). Отдых в привычном его выражении - активный. Поход , отдых на пляже, спорт, посиделки с друзьями, родными и близкими. Может это тусовка в местном баре или вкусный ужин в любимом ресторане. Любой актив, который происходит в движении.
Также есть отдых с чуть меньшей степенью активности, но тем не менее: читать книгу, вышивать, смотреть кино, медитация, слушать музыку, кто-то расслабляется в уборке или готовке (одну такую сверх-женщину знаю лично :-D)
2). И второй вариант отдыха - это ничего неделание. Вообще. Понимаю ваше удивление, но готова поспорить, у вас этого нет 100%. А знаете почему? Да хотя бы потому, что в детстве наверняка у каждого случался такой диалог
А чего мы сидим? А что, все уроки сделаны и портфель собран? И что, теперь вообще делать нечего?
Человек не может расслабиться всего по 1 причине - высокая степень тревожности. И как говорят индийские йоги "Человек , который не думает 30 секунд- Бог".
А если вы не умеете расслабляться, то не умеете и качественно анализировать различные ситуации. Потому что вы подвержены тревоге и все ваши решения производны от нее.
Расслабиться - это реально НИЧЕГО не делать. Вообще. И иногда этому действительно стоит поучиться.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
С заботой о вас
ДЗЮБА - О ПСИХОЛОГИИ ПРОСТО
Не жалейте 👍🏼
А вы умеете отдыхать? Если да, то как это обычно происходит?
#отдых 2021 #тревога #планирование #расслабление #философия жизни