Боль в суставах и как сберечь суставы. Полезные советы.

Существуют две очень распространенные болезни, доставляющие немало неприятностей:

Артрит – воспаление сустава, вызванное инфекцией. Возникает и развивается быстро. Может сопровождаться отечностью и острой болью, а при отсутствии правильного лечения принимает хроническую форму с приступами и более тихими периодами.

Артроз – процесс разрушения хрящей сустава, в результате ухудшается его подвижность и эластичность. Нередко вызвано сосудистыми заболеваниями, которые развиваются при гипертонии, варикозе, атеросклерозе, диабете и пр.

Что происходит в промозглую погоду?

Иммунная защита организма ослабевает, кровоснабжение меняется, обменные процессы в суставах нарушаются, мышцы рефлекторно зажимаются. Вещества, которые обуславливают прочность хряща, разрушаются быстрее, чем образуются. В результате сустав не получает должного питания. Все это создает предпосылки для развития и обострения воспаления.

1. Держите себя в тепле,замерз – согрейся
   Что делать, если вы сильно замерзли на улицу? Дома примите теплый, но не горячий душ, чтобы согреться и расслабить мышцы.
2. Травмы
   Первые заморозки, лужи, скользкий асфальт. Одно неловкое движение – и можно растянуться. Выбирайте обувь на рифленой подошве.
3. Тренируйте суставы. Обычная зарядка по утрам и вечерняя прогулка вам в помощь,и не перегружайте суставы.
4. Держите вес в норме.
   Лишние килограммы очень нагружают суставы. Старайтесь питаться правильно, дабы избежать избыточного веса.
5. Подпитайте суставы
   Осенью можно принимать различные витаминные комплексы и пищевые добавки. В их состав обычно входит глюкозамин, который является важным компонентом в структуре суставных хрящей. Он синтезируется в организме человека естественным путем, но с возрастом способность к синтезу существенно снижается. Кроме того, очень положительно влияют на состояние суставов жирные кислоты.

Популярные бады для суставов и костей:

Ледис формула Для укрепления костной ткани

Be First Glucosamine Chondroitin MSM (90 шт.) нейтральный

Universal Nutrition Animal Flex 44 пак.

для спортсменов

Maxler 100% Сollagen Hydrolysate (300 г)

Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

В следующих постах продемонстрирую хорошие упражнения для избавления боли и укрепления поясницы.

Подписывайтесь все самое интересное впереди, и конечно пишите комментарии и вопросы, а я постараюсь их разобрать.

Спасибо за внимание, до скорых встреч.