В продолжение предыдущего поста, хочу сказать что есть состояние, предшествующее депрессии, когда ты понимаешь что вот вот и ты провалишься в это состояние или это депрессивное настроение из которого ещё можно выйти самостоятельно без помощи психолога или психотерапевта.
Разрешите себе погрустить, похондрить, эти эмоции тоже нормальны. Дайте себе время пережить этот этап, но не затягивайте это на года, выделите сами себе определенный срок.
Огромную пользу для психики принесёт отказ от алкоголя и сбалансированное здоровое питание. Алкоголь частенько является спутником депрессивных настроений, но он крайне негативно влияет на психику. После употребления таких напитков, депрессия и другие психические расстройства только усугубляются. А сбалансированное питание поможет организму восполнить нехватку витаминов и минералов, которая так же может приводить к этому состоянию.
Физические упражнения - это супер помощь, чтобы вывести себя из подобных состояний. Да, по началу тяжело просто заставить себя этим заниматься, но через небольшое количество времени физические упражнения наоборот приносят удовольствие, из-за выбросов определенных гормонов. Тем более что и тело приходит в хорошую форму, что тоже влияет на наше настроение. Выберите себе то что больше нравится, кому-то будет достаточно пробежки, а кто-то будет в восторге от силовых упражнений. Если не подошёл один вид, то найдётся другой, именно ваш. И самый лайтовый вариант - это прогулки. Гуляйте перед сном в компании друга или в наушниках с любимой музыкой или аудиокнигой. Тот же фитнес)
Займитесь чем-то новым для себя. Чем угодно. Может вам приглянулись танцы или гончарное искусство. Начните учить языки, это никогда не будет лишним. Сейчас можно онлайн выучится на новую профессию и сменить род деятельности. Все что вы хотели попробовать, но откладывали. При изучении нового в мозге человека происходит огромный объём работы, вырабатываются новые нейронные связи, таким образом мы можем перезагрузить наш мозг и настроить на новый лад.
Общение с друзьями и близкими. Если вы давно не виделись с кем-то из них, сейчас самое время. Это и радость от общения и огромная дружеская поддержка.