Быстрая утомляемость связана с выработкой кортизола- это гормон стресса, в ответ на тревогу, вызванную реальными или надуманными проблемами. Кортизол побуждает мозг избавиться от источника переживаний..., вследствие мозг устаёт работать под воздействием этого гормона и от этого появляется чувство усталости, бессилия.
Утомляемость может быть следствием других симптомов тревоги — бессонницы или мышечного напряжения. Мы сильно раздражаемся... потому, что нервная система становится
очень восприимчивой ко всему происходящему, а не из из-за того что у вас плохой характер. Острая реакция на вещи, которые раньше прошли бы мимо нашего внимания, — это признак повышенной тревожности.
Конечно на основании одной только усталости - тревожное расстройство не диагностируют, ведь это может быть признак многих заболеваний, в том числе депрессии, гипотиреоза. Причин у тревожности несколько — это может быть предрасположенность и особый психологический склад, или же нестабильные отношения с родителями в детстве.Снизить тревжность помогает чётко выверенная очередность дел и событий.
Все время напоминайте себе, что сейчас важно, а что нет. Тревожность тесно связана с замкнутостью и стеснительностью. Для снижения уровня тревожности нужно работать над уверенностью в себе, формированием достаточно высокой самооценки, избавлением от застенчивости. Запомните главный принцип тревожности - чем больше вы переживаете, тем больше страдает качество вашей жизни и деятельности, а от этого еще больше развивается тревожность!!!! - получается замкнутый круг. Его в прямом смысле нужно разрывать. Нет смысла тревожиться!!Нужно решать проблему и менять своё отношение к ситуации .
Гормоны радости серотонин и эндорфин, которые вырабатыватся во время физических упражнений, сделают вас спокойнее и помогут раслабиться.Расчесывайте волосы в течение 10–15 минут: это расслабит мышцы лица и усилит кровообращение головного мозга .
Каждый раз при возникновении тревоги стоит помнить, что эта эмоция необходима нам для выживания. Все в норме, пока вы можете контролировать свое состояние и способны справляться с тревожностью. Следует найти способ который именно вам, поможет победить это состояние и вернуть себе радость жизни!https://youtube.com/channel/UC01CyFcgkZvJF85W6Hj_I9Q
https://www.facebook.com/profile.php?id=100049307687315
https://ok.ru/profile/586957331507
https://instagram.com/1ellena1?utm_medium=copy_link