Далеко не все знают, как могут самостоятельно сбросить тягостные мысли. А техника проста
Здравствуйте – здравствуйте! Добро пожаловать!
Не зря говорят, что мы обладаем внутренними ресурсами, которые могут обеспечить нам всё жизненно необходимо: здоровье, энергию, хорошее настроение.
Только, к сожалению, не всегда мы знаем, что надо делать. Многие люди ножом и вилкой роют себе могилу. То есть гробят своё физическое здоровье. Также часто по незнанию многие люди загоняют себя в депрессию, не в силах избавиться от навязчивых тягостных мыслей. И тем самым разрушают своё психическое здоровье.
К счастью, мозг всё сделает для нашего здоровья. Нам всего-то и требуется. что стать его помощником.
Изменились представления учёных о том, как наш мозг работает с воспоминаниями. Наша память - это не чулан, где хранятся старые вещи. Точнее, наши воспоминания - это не старые вещи. Это картинка, собранная из множества пазлов.
Когда мы что-то вспоминаем, мозг каждый раз берёт множество фрагментов и собирает их в единую форму. И каждый раз мы базируемся на последнюю сборную конструкцию.
Понимая это, уже можно эффективно прорабатывать негативные воспоминания. Например, сознательно возвращаться к тревожным воспоминаниям, окружив себя состоянием уверенности и покоя, слушая приятную музыку, находясь в спокойном месте.
Одно это уже способно преобразовать воспоминание, делая его менее болезненным. Но есть ещё одна простая техника. Я недавно узнала о ней и спешу с вами поделиться.
Эта техника называется умным словом "десенсибилизация". Заключается в переработке движениями глаз. Автор этой техники психолог Френсис Шапиро. Как гласит история, она открыла этот метод случайно. Когда сама находилась в тяжёлой жизненной ситуации, связанной с проблемами в личной жизни, в здоровье.
Френсис почти непрерывно находилась в тягостных размышлениях. от которых никак не могла избавиться. И вдруг неожиданно получила избавление. Поймала себя на том, что после прогулки по парку вернулась домой, а тяжёлые мысли уже перестали её мучать.
Будучи психологом, она стала докапываться, что же явилось этим спасительным механизмом. Оказалось, что наблюдение за игрой в теннис, точнее - за движением теннисного мяча, способствовало душевному исцелению.
Таким образом, любой человек может научиться избавлять себя от негативных воспоминаний. Достаточно вызывать эти воспоминания в процессе наблюдения глазами за движущимся предметом. желательно "маякообразное движение" - движение глазами "туда-сюда"
Движения можно производить из стороны в сторону по горизонтали, по диагонали, по дуге. Вроде бы простое упражнение. Но оно эффективно используется во всём мире, помогая даже при тяжелейших травматических событиях: таких как теракты, войны, сексуальное насилие. Не говоря уже про более простые неприятности.
Для начала можно фиксироваться глазами на двигающемся из стороны в сторону предмете. Например, на руке, держащей карандаш. А впоследствии (а возможно для кого-то и сразу) появится контроль над глазными мышцами. И можно проделывать упражнения без помощи предметов для удержания зрительного внимания.
Я попробовала. Мне реально помогло. Рада, если вы узнали что-то новое и полезное для себя.
Не забывайте нажать «пальчик вверх» и подписывайтесь на канал!
Напишите в комментариях - согласны со мной? Поделитесь своими мыслями и историями по теме заметки.
Помните — важно постоянство, регулярность усилий. Только тогда результат обязательно будет!
Всем — здоровья и добра!