Ваш домашний будильник это адская машина или ваш верный друг? Давайте проанализируем свои отношения с будильником и попробуем просыпаться без стресса.
Наверное наши будильники считают нас:
Неблагодарными.
Печальный вздох - то что в лучшем случае слышит наш будильник когда рано утром пытается выполнить свою работу. Никто не благодарит “бездушную машину” за то что мы просыпаемся вовремя и успеваем по всем своим делам.
Необязательными.
Сколько раз вы смахиваете начавшуюся мелодию или сонно тыкаете волшебную кнопку отложить. Я то свои обязательства выполнил, думает будильник…
Абьюзивными:
Мы убираем будильники подальше от кровати, ставим их в другую комнату, а порой и ругаем последними словами. А ведь это единственная важнейшая цель в его будильничьей жизни - разбудить нас вовремя.
Итак, как же подружиться со своим будильником и начинать день без стресса:
- начните воспринимать будильник как своего верного приятеля, который помогает вам начать ваш день в установленное вами же время;
- высыпайтесь, спите 8-10 часов в зависимости от вашей индивидуальной потребности и тогда будильник не будет виноват в вашем плохом настроении сутра;
- перестаньте пользоваться кнопкой “отложить”, вы откладываете свою жизнь на потом;
- купите тот аппарат, который вам нравится, цифровой или аналоговый, с радио и подсветкой или самый простой, установите приятную мелодию (никогда не ставьте на будильник любимую песню);
- запланируйте на утро приятное дело - может вам доставит удовольствие вкусный завтрак или легкая растяжка, чтение книги или серия любимого сериала - и просыпаться будет гораздо легче (вспомните как легко проснуться на самолет в отпуске);
- если в комнате утром достаточно прохладно и одеяло вас не отпускает приучите себя с вечера оставлять теплый халат и тапочки возле кровати, подъем будет более плавный и приятный;
- наращивайте ваш мускул дисциплины в других мелких делах, например заправляйте кровать каждое утро, мелкие завершенные дела - это волшебный эликсир для вашей силы воли.
Бонус. Как запустить биологический будильник.
Как-то в детстве папа рассказал мне, что просыпается всегда сам, без будильника. Учитывая что на работу он вставал гораздо раньше, чем я в школу, а я открывала глаза с трудом, информация меня шокировала. Он рассказал, что вечером просто четко представляет себе время, в которое должен проснуться утром и без проблем просыпается. Можно попробовать визуализировать стрелки на аналоговых часах. Признаюсь честно, тогда у меня этот номер не прошел. Но сейчас иногда я вспоминаю об этом лайфхаке и действительно открываю глаза за пару минут до звонка будильника.
Добрых вам утр:) Благодарю за лайк и подписку.