Если вы не умеете подтягиваться вообще то вам следует купить специальную резинку для подтягиваний, когда вы научитесь делать с резинкой 10 повторений, то её можно будет убирать, для того чтобы научиться делать чистые 10 подтягиваний, нужно делать негативные подтягивания. Как правильно делать негативные подтягивания, когда мы просто весим на турнике, нам нужно максимально быстро подтянуться вверх, и медленно опускаться. Так же для увеличений повторений в подтягиваниях, обязательно нужно делать прогрессию весов, то есть стоит добавлять утяжелений, для успеха.
Если вы не умеете подтягиваться вообще то вам следует купить специальную резинку для подтягиваний, когда вы научитесь делать с резинкой 10 повторений, то её можно будет убирать, для того чтобы научиться делать чистые 10 подтягиваний, нужно делать негативные подтягивания.
Как правильно делать негативные подтягивания, когда мы просто весим на турнике, нам нужно максимально быстро подтянуться вверх, и медленно опускаться.
Так же для увеличений повторений в подтягиваниях, обязательно нужно делать прогрессию весов, то есть стоит добавлять утяжелений,
для успеха.