Люди вечно пытаются найти "волшебную" диету. И всякие "похудательные гуру" вечно эти диеты придумывают.
Кето, белковая диета, вегетарианство... Все это неестественно для человека и очень вредно.
Будете есть одни жиры - посадите печень.
Будете есть одни белки - посадите почки.
Будете есть одни углеводы - здравствуй диабет.
Будете есть одни овощи - получите гормональные нарушения, недостаток полезных веществ и слабые мышцы.
Особенно для мужчин вреден отказ от мяса - тестостерон и мышцы на листиках салата не производятся.
Есть нужно разнообразные продукты (за исключением разве что откровенно вредных, вроде фаст фуда).
Увы и ах, схема похудения одна, и никак ее не обойдешь. Нужно просто потреблять меньше калорий чем тратишь. Всё!
И вновь вступают "похудательные гуру" и советуют хитрые схемы подсчета калорий. Взвешивать все продукты перед едой, что-то высчитывать. Ну, это же бред!
Вот представьте, Вам нужно подсчитать калории в каком-нибудь простом блюде. Ну, например, в тарелке борща.
Это что - надо загуглить табличку с данными по содержанию калорий во всех ингредиентах, да?
А затем мы вылавливаем из тарелки всю капусту, взвешиваем, высчитываем калории, вылавливаем картошку, взвешиваем, высчитываем и так далее. И потом обратно это все в тарелку ссыпаем, да?
Вы ж понимаете, как это все бредово звучит?
На самом деле, у Вас уже сейчас есть точный способ определить потребляемые калории. Очень простой: "Из за стола нужно вставать с легким чувством голода".
Всё! Если Вас преследует легкое чувство голода - значит Вы съели меньше необходимого.
И вот тут скрывается самый важный момент, про который "похудательные гуру" обычно молчат. Голод.
Постоянный безостановочный голод, постоянное желание даже не есть - ЖРАТЬ! Это какая-то медленная пытка.
Именно из за этого происходят срывы и Вы вдруг обнаруживаете себя в 3 часа ночи возле холодильника, пожирающей холодные котлеты прямо руками.
Как перетерпеть чувство голода и не сорваться? Особенно, если Вы совсем не партизан со стальной силой воли.
1) Мотивация. Любая. Купите офигенное платье на 2 размера меньше, повесьте на видном месте и каждый раз при особо сильном приступе голода думайте о том, что скоро наконец в него влезете.
Или придумайте себе еще какой-то вариант мотивации.
2) Помогайте организму. Нужно добавить в рацион полезные вещества, витамины, и натуральные экстракты, снижающие аппетит.
Только не берите жиросжигатели, которые принимают бодибилдеры.
Они рассчитаны именно на огромные нагрузки и там очень много побочных эффектов.
Вам нужен вариант для обычных "худеющих". Проконсультируйтесь с врачом о полезных добавках, или вот почитайте статью опытного диетолога.
Он там как раз про витамины и прочие полезные вещества рассказывает.
В общем, если соблюдать дефицит калорий, не срываться и действовать планомерно - Вы однозначно похудеете. Легкости и стройности всем!