Принцип предлагаемой диеты заключается в том, что вы три раза в день принимаете низкокалорийную пищу и три раза питательно перекусываете с интервалом два-три часа на протяжении целого дня. Вместо отказа от пищи ради похудения или традиционных приемов пищи три раза в день вы будете питаться шесть раз в день и при этом худеть.
Причиной данного феномена является то, что питаясь шесть раз в день, вы влияете на скорость обмена веществ. Это объясняется двумя причинами: регулярное питание препятствует замедлению обмена веществ при расходе калорий, и это также доводит до максимума количество энергии сжигаемой в процессе термогенеза, то есть ускоряет обмен веществ при каждом приеме пищи. Все указанное вместе с правильным планом питания, контролирующим количество потребляемых калорий, увеличивает до предела дефицит энергии, в которой вы нуждаетесь, чтобы сжечь жир и снизить вес.
Данная диета помогает похудеть также и потому, что вам не придется голодать, как это происходит в традиционных диетах, а также фундаментально меняет в организме баланс гормонов, ответственных за накопление жира и снижение веса.
Как все это происходит, я подробно расскажу в следующих постах. А пока запомните одно: потребленных 1500 калорий за пять или шесть приемов пищи в день, гораздо более правильно соответствует правильно диете, чем те же 1500 калорий при трехкратном приеме пищи. По статистике, люди питающиеся не менее четырех раз в день, страдают избыточным весом на 45% меньше, чем те, кто принимает пищу три или даже два раза в день.
ЛАЙФХАК: Если вам хочется что-то съесть до или даже после того, как вы перекусили, не поддавайтесь. Постарайтесь отвлечься на 10 минут-столько времени длится (в среднем), желание пищи, если вы успешно преодолеете этот интервал без еды, ничего подобного вам уже не грозит в течение дня. А еще лучше выпить за эти десять минут воды т.к многие из нас путают чувства голода и жажды.
Спасибо что прочитал мою статью, если тебе понравилось, тогда поставь лайк и подпишись на мой канал, впереди еще много интересного.