Скажу сразу с бума в лоб, не всем это может помочь или подойти.
Как-то я начал познавать медитацию, дальше двух поз я не ушёл, опробовав их, они мне понравились, и я стал пользоваться только ими, поза лотоса и поза своеобразной лепёшки, ложишься на пол, кровать, диван, руки по бокам, ладонями вниз, не знаю просто как она называется, надеюсь по описанию и так понятно. И так, какую бы вы позу не выбрали, главное в этом деле это, смочь расслабиться, очистить голову от всех мыслей, без этого ничего не выйдет, вас будут отвлекать множество факторов – раздражителей, шум, голоса, запахи, любой фактор может не позволить вам погрузится в расслабленное состояние, или быстро вас из него достанет, так что тренируйтесь и не забывайте не отвлекаться. Приступим к практике, примите любую вам интересующую позу, очистите разум, перестаньте напрягать своё тело, снимите напряжение, сконцентрируйтесь на дыхании, вдох – выдох, следите только за этим, спокойно, не прерываясь дышите, и так около полу часа. Если у вас не получается снять напряжение сразу, попробуйте постепенно, волной, начните со ступней, сконцентрируйтесь на них, почувствуйте их, постепенно поднимаясь выше, этот метод не плохо помогает снять напряжение с мышц.
Это вам поможет не только почувствовать себя расслабленным, чистым от негатива, бодрым, но и простимулирует ваш организм, что улучшит ваше самочувствие, главное делать это как можно чаще, идеально раз в день, минимум пол часа, средне, хотя бы раз в три дня. Так же это поднимет ваш уровень духовности, что может пригодится в дальнейшем познавании медитации или самой йоги, может даже в других сферах, таких как развитие чакр, выхода в астрал.
Надеюсь вам это помогло, и вы нашли что искали, или хотя бы провели минутку познавательно, спасибо за внимание.
