Двигать придется только руками. Но простыми упражнения кажутся лишь на первый взгляд. Я проделала половину из предложенного – мозг закипел. Очень полезно, а местами даже и смешно, когда не получается сделать элементарные движения.
Привет. Пишет Маша.
Про упражнения для развития полушарий мозга я слышала давно. Даже иногда в качестве развлечения пыталась их проделать, но быстро бросала, ведь не было мотивации. Теперь же, когда результат работы зависит от способности сконцентрироваться и здраво мыслить, я иногда заставляю мозг немного размяться.
Все, наверное, слышали про пользу выполнения обычных действий нерабочей рукой. Например, левой, если вы правша. Я так развлекалась в студенчестве на скучных парах: училась писать левой рукой. Вышла на уровень письма второклашки: кривовато, медленно, но вполне сносно и понятно.
Но результат не самое важное. Прикольно то, что в процессе простейшего действия реально ощущаешь, как шевелится мозг. Кажется, еще чуть-чуть и он заскрипит как ржавая дверь. И, конечно, результат: сразу чувствуется прилив вдохновения, начинаешь четко и быстро рождать новые оригинальные идеи.
Что говорят врачи?
Упражнения для мозга важны также, как и простейшие физические нагрузки. Представьте, что будет с вами, если вы на полгода сократите движения до предельного минимума? Букет новых болезней, обострение хронических, депрессия, нарушения сна, психическая неуравновешенность и… сами продолжите.
И если мы изо дня в день и из года в год живем по одному и тому же сценарию, не учимся новому, то новые нейронные связи в мозгу не строятся, а старые ослабевают, ведь напрягаться то не нужно – все и так доведено до автоматизма.
Кстати, причины большинства возрастных нарушений в мозгу кроются как раз в этом. Чтобы и в старости остаться в здравом уме, предельно важно давать мозгу нагрузки, питать его необычными впечатлениями, ставить такие задачи, решение которых он еще не знает.
Мозг ужасно трудолюбив и жаждет, когда ему подкинут интересную работенку и задачку не по зубам, а не привычное “работа – магазин – дом”.
Польза упражнений для мозга:
- Формируются новые нейронные связи. Как следствие, укрепляется мозг.
- Улучшается пластичность (способность к изменению) мозга.
- Быстрее происходит восстановление после травм и патологий.
- Значительно улучшаются когнитивные способности – память, внимание, мышление, речь, понимание и др.
- Повышается устойчивость к стрессовым ситуациям.
- Улучшается настроение. Восприятие мира смещается в сторону более позитивного.
- Активизируются аналитические способности и умение посмотреть на ситуацию с разных точек зрения. Уходит излишняя категоричность и однобокость восприятия.
- Профилактика нарушений мозговой деятельности в старческом возрасте.
А еще креативность, бодрость, новые идеи, желание двигаться вперед! И это отнюдь не полный список. Подумайте сами: мозг управляет всем, что происходит в организме. И от того, насколько грамотно он будет отдавать приказы, зависит наше самочувствие, настроение и здоровье.
И самое простейшее упражнение – это чистка зубов нерабочей рукой. Простейшее и сложнейшее одновременно, как выяснилось. Я периодически так делаю, но до сих пор иногда сбиваюсь с ритма и не могу сообразить, как правильно двигать щеткой. А мне всего-то 26 лет! 😄 Очень полезно выполнять подобное с утра. Так активизируется мозговая активность, появится заряд бодрости и спадут последние оковы сна. А вот перед сном все же не советую. Я пробовала – потом долго не могла уснуть.
А сам комплекс упражнений я делаю по видео. В интернете их полным-полно. Я нашла вот этот ролик. Мне понравилась подача девушки-тренера, приятный голос и комфортный ритм.
Видео идет 10 минут. Признаюсь, меня не хватает на все время. Наверное, мой мозг слишком ленив и противится такой "беспощадной" эксплуатации. Но ничего, главное – регулярность, а время выполнения, правильность и быстрота придут потом.
Попробуйте выполнить прямо сейчас.
Ну как, получилось? Я в процессе иногда даже смеюсь, когда с виду элементарную связку не могу проделать. А как ваши результаты?
Если статья понравилась, обязательно ПОДПИШИТЕСЬ на канал, чтобы не пропустить следующие полезные материалы. Также СТАВЬТЕ ЛАЙК и пишите КОММЕНТАРИЙ – вам не сложно, а для меня это очень важно.
С любовью к жизни, Мария