Как правило, нужно стремиться к восьми чашкам воды каждый день, что составляет около двух литров. Вы также можете рассчитать, сколько воды вам нужно выпить, взяв свой вес в килограммах и умножив его на 30 для женщин и на 40 для мужчин.
Многие люди упускают из виду преимущества гидратации. Есть те, кому не нравится вкус воды, поэтому они пьют газировку, чай или кофе. Независимо от того, какое у них оправдание, они упускают из виду самый важный фактор – жизненно важно пить чистую воду каждый день.
Читайте до конца, чтобы получить максимум полезной информации.
Что такого важного в воде?
Человеческое тело не может хранить воду или производить самостоятельно, поэтому в течение дня её запасы необходимо пополнять. Вода составляет около 70% веса тела и участвует почти во всех процессах жизнедеятельности.
Сколько воды нужно пить?
Как уже говорилось ранее, человек должен выпивать не менее двух литров чистой воды ежедневно. Очевидно, что если вы спортсмен или интенсивно работаете, вам необходимо больше воды, чтобы вы могли заменить то, что потеряли во время нагрузок.
Пить воду нужно, даже если не хочется
К тому времени, когда вы испытываете жажду, вы уже обезвожены. Это означает, что вы потеряли около 2% своего веса из-за воды и поэтому начинаете испытывать жажду. В результате чего, ваша результативность снижается особенно в спорте.
Если вы тренируетесь менее 60 минут, прохладная вода является лучшим средством для поддержания гидратации. Для соревнований продолжительностью более 60 минут лучше всего подойдёт спортивный напиток, содержащий 6-10% углеводов.
Какую воду лучше пить?
Важно не пить любую воду. К выбору источника воды нужно относиться осторожно. Убедитесь, что вода чистая и без запаха, чтобы не заполнять своё тело токсинами.
Что касается водопроводной воды, то она обычно содержит хлор, радон, мышьяк, а также другие вредные для здоровья токсичные химические вещества.
Многие люди покупают бутилированную фильтрованную воду, думая, что это лучший вариант, поскольку вода очищается. Однако это вовсе не так. В фильтрованной воде по-прежнему содержатся некоторые химические вещества, и, что удивительно, есть даже вода в бутылках, которая хуже по качеству водопроводной.
Совершенно незачем пить минеральную воду. Пейте, если она вам нравится, но будьте осторожны. В некоторых минводах слишком много минеральных веществ. Поэтому, чтобы не переборщить с каким-либо из элементов, потреблять её в больших количествах не стоит.
Поддержите лайком и подпишитесь, поделитесь в соцсетях. Оставьте ваш комментарий.
5 видов воды, которые рекомендуется пить
Сырая вода. Её польза для здоровья