Чему их учили? Что советовали? Что от них требовали? Предлагаю вашему вниманию гигиенические правила для школьников Царской России. Почти все они актуальны и для наших дней!
Общие правила о здоровье.
1. Прежде всего, береги себя от болезней; если болезнь уже появилась, лечись.
2. Ты можешь, не допустить до себя очень многих болезней, если будешь правильно питаться, дышать, спать, одеваться и работать; если будешь беречь свои глаза, уши, нос, рот, зубы, волосы, кожу, словом все тело;
если в чистоте и порядке будут твои вещи, твоя одежда, твоё жилище и все, что находится в жилище и вблизи него, если без вреда здоровью будешь исполнять свою работу и свои занятия в школе и дома.
3. Если болезнь уже постигла тебя, то: никогда не лечись сам; за лечением и помощью обращайся только къ доктору, а если его нет, к фельдшеру; никогда не обращайся к знахарям и знахаркам; домашние средства против болезни употребляй только по совету доктора или фельдшера, никогда не давай затянуться болезни и не надейтесь, что все болезни проходят сами собой.
Борьба с заразными болезнями.
4. Если у тебя появилась головная боль, жар и озноб, слабость, боль в горле, сыпь на теле, обязательно скажи об этом учителю и иди к доктору.
5. Если доктор нашёл у тебя заразную болезнь, не ходи в школу, потому что ты можешь заразить болезнью своих товарищей.
6. Если даже сам ты здоров, но у тебя в доме кто-нибудь болеет заразной болезнью, тоже не ходи в школу и в гости, чтобы не перенести заразу на других.
7. С заразными больными веди себя так, чтобы не заразиться; лучше всего не оставаться в том жилище, где находиться заразный больной; если этого нельзя сделать, держись дальше от
больного: не целуй eго, не ложись с ним рядом, не надевай его одежды, не утирайся одним полотенцем, не ешь съ ним из одной посуды, чаще мой руки и лицо.
8. Заразную болезнь можно получить незаметно: в нечистой воде, в сырой пище, купленной на базаре, в молоке от больных коров; поэтому лучше не пить сырой воды, хорошенько промывать и проваривать сырую пищу, молоко употреблять только кипячёное.
9. Пищу, которую ты приносишь в школу, нужно держать в бумаге или чистой тряпке, а не класть ее, где попало в парту, в пыльное место: с пылью и грязью па куске хлеба можно проглотить заразу.
10. Никогда не нужно брать в рот грязных предметов с полу, с земли, например: семечек, орех, пряников, корок от апельсина, разных объедков, особенно гнилых яблок и так далее; со всем этим можно внести в себя заразу.
11. По той же причине не следует грызть карандаши и ручки, обкусывать ногти, облизывать пальцы, особенно грязные.
Зубы. 12. Зубы - хороший работник в питании человека; нужно умело пользоваться ими: хорошо, не спеша, разжёвывать пищу; пища, быстро проглоченная большими кусками, мало принесёт пользы и даже может расстроить желудок.
13. Непременно лечи больные зубы.
14. Зубы держи в чистоте, чтобы они не портились: промывай их водой или особою мягкою щёткой.
15. Промывать зубы следует после каждой еды, перед сном и после сна.
16. Не нужно чистить зубы твёрдыми (железными) иглами. Остерегайся грызть слишком твёрдые предметы.
17. От сильно кислой пищи, например уксуса, зубы могут портиться и крошиться.
Пища и питье. 18. Полезно есть часто, но понемногу; школьнику лучше всего есть 4 раза въ день (приблизительно в такие часы: в 7 часов утра, в 11 часов утра, в 2—3 часа дня, и в 8 часов вечера).
19. Пища и питье слишком горячие и слишком холодные - вредны.
20. Особенно вредна пища испорченная (например, тухлое мясо, гнилая рыба, заплесневелый хлеб) и заражённая (например мясо от больных животных).
21. Смешанная пища полезнее однообразной: например хлеб с каким-нибудь приварком больше принесёт пользы, чем один хлеб, хотя-бы его есть и досыта.
22. В рабочее время, в холодную погоду, при плохой одежде, ешь больше; покой, тепло, хорошая и тёплая одежда позволяют без вреда здоровью принимать меньше пищи.
23. На время выполнения домашнего задания прекращай работу; вредно есть, не отрываясь от работы.
24. После пищи полезно около часу полежать или посидеть; хуже для здоровья- спать после обеда и ещё хуже - быстрая ходьба и бег.
25. Для питья не употребляй сырой воды, пей кипячёную и остуженную.
26. Следует пить слабый чай; крепкий и средний чай может навредить.
27. Следи, чтобы желудок у тебя каждый день работал правильно, и если у тебя часто бывают: запор, понос, рвота, отрыжка, вздутие живота, посоветуйся с доктором.
28. Если за уроком и дома ты чувствуешь надобность выйти за нуждою, никогда не откладывай и не старайся перетерпеть: это вредно для здоровья.
Правильное дыхание.
29. Избегай дышать испорченным воздухом: спёртым, пыльным, дымным; где только можно, дыши свежим, воздухом.
30. Очень опасен воздух той комнаты, где лежит, заразный больной, потому что через воздух передаются многие заразные болезни.
31. Слишком холодный воздух приносит простуду; поэтому на холоде старайся дышать носом, а не ртом, быстро не ходи и ни в коем случае не бегай; особенно опасайся холодного и вместе с тем влажного воздуха; избегай сквозняка, особенно когда ты вспотел.
32. Старайся дышать всегда свободно; поэтому не затягивай шею тугим воротником рубахи, не стягивай одеждой груди и не носи тугих поясов.
33. Следи постоянно за тем, чтобы нос не закладывало, чтобы через нос проходил воздух, прочищай его от скопившейся слизи, но сморкайся не в одежду и не на пол, а в особый опрятный платок.
34. Сморкайся не сильно, иначе из носа может пойти кровь.
35. Если воздух с трудом проходит через нос и слова выходят гнусавыми, обязательно обратись к доктору.
36. При частом кровотечении из носа, перестань читать и писать и посоветуйся с доктором.
Правила сна.
37. Самое лучшее, если ты будешь спать столько, чтобы чувствовать себя после сна довольным, здоровым, бодрым; спать от скуки, от нечего делать, не следует (для школьника лучше всего спать 9—11 часов).
38. Приучайся вставать и ложиться в определённое время: как в один, день, так и въ другой; лучше рано ложиться и рано вставать; чем позже ложиться и позже вставать.
39. Вредно спать прямо на полу, особенно же прямо на земле всегда нужно устроить себе постель. Постель должна быть чистая, не мягкая и не твёрдая, а средняя по плотности, без подушки спать вредно.
40. Лежать нужно так, чтобы все части тела были в покое: туловища и ноги сильно не сгибать, руки держать свободно.
41. Следует спать в комнате не слишком тёплой, но и не в холодной, при 17,5 (по Цельсию).
42. Не нужно закрывать одеялом голову, шею и верхнюю часть груди.
43. Чем больше воздуха в комнате, где спят, тем лучше; поэтому лучше летом спать лучше на открытом воздухе или дома при открытых окнах.
44. Не следует ложиться спать сразу после сытного ужина.
45. На ночь не следует без необходимости пить воды, чая и вообще каких-нибудь напитков.
46. Утром после сна оставляй постель сразу.
Здоровая одежда и чистота тела.
47. Держи свою одежду в чистоте и следи за тем, чтобы одежда не приносила вреда твоему телу.
48. Летом одеждой старайся защититься от жарких лучей солнца и не носи плотной и толстой одежды, потому что плотная одежда не даёт испаряться поту и делает тело постоянно влажным.
49. Зимой носи тёплую одежду; полезно приучить шею к холоду и тёплых шарфов и платков не носить; в дорогу следует одевать на себя несколько одежд и хорошенько закрыть голову, уши и шею.
50. Потную и мокрую одежду нужно снимать, а не давать ей сохнуть на себе.
51. Одежда должна быть свободная: тугих кушаков, узких воротников, тесной обуви носить не следует.
52. Менять рубаху и штаны нужно как молено чаще, по крайней мере, два раза в неделю.
53. Своё тело держи в чистоте и каждую неделю ходи в баню.
54. Умывайся не менее двух раз в день (утром и на ночь); для умывания употребляй прохладную воду и мыло.
55. Никогда не допускай, чтобы у тебя были грязные руки и грязь под ногтями.
56. Ты должен иметь отдельное полотенце, которым никто другой не пользуется; равным образом и ты не употребляй чужого полотенца.
57. Чаще мой голову; волосы носи средние по длине; слишком короткие и слишком длинные волосы вредны.
58. Всякую, хотя-бы самую маленькую ранку на коже, береги от грязи и завязывай чистою тряпкой.
59. Летом обязательно купайся два раза в день: лучше всего утром часов в 9 и вечером от 6 до 8 часов.
60. При купании оставайся в воде минут 10, не стой неподвижно в воде, а двигайся, плавай.
61. Для купания выбирай чистую воду и тёплую (по градуснику не ниже 17, 5 по Цельсию); разгорячённым не бросайся в воду, а раздевшись, дай остыть телу и перед купанием намочи голову.
Охранение глаз.
62. Помни, что глаза настолько нужная и настолько важная часть нашего тела, что при малейших заболеваниях глаз нужно не медленно обращаться к доктору.
63. Если в селе или деревне, много больных глазами, никогда не утирайся чужим полотенцем в больном доме; если при этом ты сам начинаешь чувствовать в глазах что-то особенное в роде как-бы песку, попавшего за веки, обязательно обратись к доктору.
64. Если ты плохо видишь вдаль, поговори об этом с доктором.
65. Если ты не можешь читать долгое время, часто отрываешься от книги, чтобы дать отдых глазам если при этом чувствуешь боль в голове, обязательно обратись к доктору.
66. Если в глаз попадёт соринка, то не следует тереть глаза, а нужно поднять за ресницы верхнее веко, придерживать его и в течении нескольких секунд смотреть вниз.
Уход за ушами.
67. Не прочищай ушей острыми, твёрдыми предметами, например иглой, грифелем, спицей и т. д.
68. Обязательно нужно очищать уши от грязи, пыли и серы, но очень осторожно, комочками чистой ваты, навёрнутыми на спичку.
69. В холодную, сырую и ветреную погоду, выходя на улицу, следует затыкать уши ватой.
70. Если в доме много насекомых, ложась спать, нужно затыкать уши, чтобы туда не вползло насекомое.
71. Обязательно обратись к доктору когда из твоего уха течёт гной, когда ты плохо слышишь и когда в ушах стоит шум.
72. Если тебе в ухо попадёт что - нибудь постороннее и крепко сидит там, сам не вытаскивай, а обратись к доктору.
Гигиена уроков и перемены.
Сиденье в классах. 73. Выбирай парту себе по росту; садись так, чтобы свободно было вставать и выходить.
74. Сиди прямо, облокотившись поясницей на спинку парты; не налегай грудью на край стола.
75. Смотри за тем, чтобы ноги были на полу; если они висят над полом, подставляй под ноги скамейку.
Уроки с чтением.
76. Старайся, чтобы свет падал на книгу с левой стороны и эту сторону не заслоняй от света.
77. Если лучи солнца падают прямо на книгу или тетрадь, не читай при таком ярком свете.
78. Держи книгу так, чтобы не нагибаться над нею. Между глазами и книгою должен быть промежуток около 35 сантиметров (8 вершков).
Уроки с письмом. 79. Держи тетрадь перед собой, но клади ее не прямо, а под наклоном к левой стороне.
80. Правой рукой пиши, а левой поддерживай тетрадь и понемногу передвигай ее, но мере того, как исписываешь страницу; промежуток между глазами и бумагой доложен равняться 8 вершкам.
81. Правый локоть клади на стол, не свешивай его со стола; на столе правую руку держи так, чтобы она могла двигаться свободно все стороны.
82. Держи ручку или карандаш твёрдо, но не сдавливай их пальцами; не сгибай пальцев слишком круто.
83. Слишком мелко не пиши, буквы выводи толстыми н отчётливыми; для этого приучайся к мягким перьям, а не к твёрдым; карандаши употребляй мягкие, а не жёсткие.
84. При письме старайся держаться прямо, и особенно не дави своею грудью на стол.
Перемена. 85. Не сиди во время перемены за партой, я обязательно пройдись по классу или выйди на воздух.
86. В классе не нужно поднимать пыль.
87. В перемену не следует бегать и играть до усталости, иначе трудно будет сидеть за следующим уроком и следить за учителем.
Гигиена домашних занятий.
88. Читай, пиши, сиди, словом занимайся дома так, как тебя учат в школе; исполняй дома те правила, какие написаны выше.
89. В домашних занятиях никогда не доводи себя до усталости.
90. Старайся покупать учебники, напечатанные на хорошей бумаге с крупными буквами; бумагу для письма полезнее употреблять плотную, толстую и белую; выбирай мягкие перья и карандаши.
91. Если занимаешься с лампой, ставь ее с левой стороны, не особенно близко, чтобы она не нагревала головы.
92. Не занимайся со свечей и никогда не читай и не пиши в сумерках.
93. Не занимайся сразу после обеда, а подожди час или два.
94. Не читай лёжа или на ходу; при чтении или заучивании лучше всего
сидеть; вставать и прохаживаться можно для отдыха.
95. Не занимайся в то время, когда ты привык спать.
96. Когда что-нибудь хочешь запомнить из книги, не повторяй одного и того же с закрытыми глазами: чтобы скорее и лучше запомнить, глазами смотри на напечатанное; ушами слушай, что произносишь; показывай на карте; внимательно рассматривай рисунки; старайся рисовать сам,—словом для заучивания старайся воспользоваться всем, чем только можешь; голосом, глазами, ушами, руками и т. д.
97. Не сиди весь вечер за одним предметом, а меняй урок на урок, письмо - на чтение, задачу - на рисование и т. д.
98. Дома никогда не употребляй всего времени только на чтение, письмо, словом - на одни занятия; помни, что для здоровья необходимы игры, бег, плавание, работа руками и ногами.
99. Соблюдай очередь и порядок между занятиями и игами так, чтобы за телесной работой отдыхать от занятий; а за занятиями - от телесной работы.
100. Если во время домашних занятий у тебя постоянно каждый вечер болит голова, скажи об этом учителю и обратись к доктору.
Народная школа. Фото с интернет ресурса.