Старинная русская пословица гласит: «Утро вечера мудреннее».
Сон – особое состояние сознание, которое необходимо человеку, чтобы нормально функционировать, адекватно мыслить и оставаться здоровым. Какую сферу жизни человека ни возьми, сон играет ключевую роль и пренебрегать им смертельно опасно.
1 Полноценный сон предотвращает болезнь Альцгеймера и деменцию.
В наших клетках ежедневно образуются токсины, чрезмерное их скопление в клетках мозга приводит к слабоумию, ухудшению памяти, усталости.
Во время сна включаются очистительные системы мозга, которые вымывают из нейронов токсины, накопившиеся в течении дня.
Простыми словами – мозг освобождает сам себя от метаболитов или «ядовитого мусора». Во время бодрствования это невозможно.
2 Сон помогает избежать набор веса.
При дефиците сна, организм выделяет меньше лептина – гормона насыщения. Вы чаще едите и переедаете. Особенно тянет на жирное, мучное, сладкое. Когда вы высыпаетесь, то потребляете меньше калорий.
3 Недостаток сна приводит к нарушению кровоснабжения головного мозга, тормозит нейронные процессы, из-за чего нарушается скорость реакции – человеку сложно формулировать мысли, решать задачи, организовываться.
4 Если вы ложитесь вовремя, вам легче вставать утром. Время с 5 до 8 утра максимально продуктивное. Например, Тим Кук, генеральный директор Apple, просыпается в 4 утра, а Илон Маск – в 6.30.
5 Недостаток сна ухудшает процесс усваивания глюкозы организмом, что приводит к заболеванию сахарным диабетом.
6 Выспавшийся человек легче преодолевает стресс, быстрее сжигает кортизол (гормон стресса).
Длительный недосып провоцирует хроническую усталость и как следствие - клиническую депрессию. Риск развития депрессии по разным данным увеличивается в 10 раз.
7 Недосып ослабляет иммунитет, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а главное, приводит к преждевременному старению. Во время сна происходят процессы регенерации тканей, усиливается кровоснабжение и синтез необходимых веществ, соответственно улучшается состояние кожи.
Сон не просто так занимает треть жизни человека. Полноценный сон поддерживает здоровье, восполняет физические силы, сохраняет молодость и красоту, способствует продвижению в профессиональной жизни.
Сон – не пустая трата времени. Сон –залог вашего успеха и долголетия, поэтому спите, господа, на здоровье!