Я не красивая. А еще я — плохая, никчемная, хуже других… За этими и десятками подобных им фраз стоит одна общая боль. Боль несостоявшейся близости и любви.
Откуда она берется? Из детства. У маленького ребенка не развито критическое мышление и он воспринимает все послания взрослых прямо на свой счет. Как оценку себя — я хороший или я плохой. Если родитель недоволен, плохо со мной обращается, мне неприятно от его контакта — значит я плохой. Я не нужен. Меня не любят.
Выросший из такого ребенка взрослый переносит это на отношения с другими людьми: я буду красивой, удобной, получу красный диплом — для меня случится близость. Меня примут. Меня полюбят.
Что с этим делать? Наша раненая детская часть нуждается не в улучшении через насилие, когда мы стремимся соответствовать каким-то стандартам. Она нуждается в ласке и любви.
Когда вы подбираете с улицы бездомного котенка, то не отчитываете его, какой он грязный, блохастый. А даете ему много любви и заботы. Ему не нужен бантик на шею, пока он ранен и слаб.
С собой нужно поступать так же. Совершая движение к своей раненой детской части, можно вылечить ее только через множество проявлений ласки и нежности. Нельзя взять и полюбить себя один раз на всю жизнь. Это постоянное каждодневное движение к себе, состоящее из сотен маленьких шагов.
С чего начать.
- Определите, в какой момент вы перестали любить свое тело, внешность или какие-то черты личности.
- С потерей близости с кем и в каком возрасте это связано. Если вы точно знаете, то первое, что придет на ум — будет верным.
- Подойдите к зеркалу, начните медленно поглаживать эти части тела. Если это про недовольство чертами личности, то проговорите, глядя себе в глаза: “Когда тебе было столько-то лет, мама/папа/другой человек отвергли тебя. Ты так нуждалась в утешении/принятии/контакте. И ты решила, что ты плохая/некрасивая/неудачница. Но ты перепутала. Это не так. Теперь я буду заботиться о тебе”.
Повторяйте это каждый день перед зеркалом. Купайте в ласке и заботе именно те части тела, где застряла боль. Это будут простые и важные шаги к себе .
Сделайте эту простую практику прямо сейчас. Не ищите подходящего момента, удобного случая. Его не будет. Лучшее время — это сейчас.