Наша душа постоянно стремиться развиваться. От того, как мы умеем понимать и чувствовать эти стремления зависит качество нашей жизни в действительности. Любые учения по саморазвитию, будь-то йога, религия или многочисленные школы и тренера по личностному росту, сводятся к одной общей идее - настроить свое состояние таким образом, чтобы быть уверенным сегодня и сейчас в том, что завтра будет именно так как вы хотите. И находится в этом состоянии необходимо как можно дольше и чаще независимо от обстоятельств.
С одной стороны этот процесс выглядит как самовнушение, но он перестает казаться таковым, когда спустя какое-то время ежедневной работы над собой вы приходите к четкому осознанию и пониманию, что все возможно. Все дело в том, что так вы даете сформироваться новым нейронным связям, после чего мозг сам начинает замечать новые возможности и подталкивать вас на новые действия. Но на то, чтобы новые привычки и действия вошли в вашу жизнь, необходимо некоторое время.
Я выделила для себя 5 основных обязательных дел, которые помогают мне достичь правильного состояния и настроя на весь день:
- Спать по семь - восемь часов в сутки. Для себя я определила, что лучше всего мой организм чувствует себя, если я ложусь не позднее 10 вечера и просыпаюсь в пять-шесть утра. За это время нормализуется гормональный фон, организм вырабатывает мелатонин и утром мы чувствуем себя хорошо
- Сразу после пробуждения я не вскакиваю из постели, а делаю небольшую зарядку лежа. Дело в том, что ночью мышцы сжимаются и поэтому нужно постепенно привести их в тонус. Резкие действия в этот момент приводят к ослаблению позвоночника и со временем начинаются боли в спине и шее.
Рекомендую делать в течении 7-10 минут делать легкую разминку:
- потянуться руками вверх.
- лечь на живот, опереться на руки и сделать несколько поворотов шеи влево и вправо
- встать на корточки и несколько раз потянуться, согнуть и разогнуть спину плавными движениями кошки
- После такой разминки я принимаю душ, пробуждаю свое тело ото сна. Можно делать контрастный душ, чтобы взбодриться еще быстрее. Главное, не начинать с холодной воды, а давать своему телу постепенно привыкнуть к разнице температуры
- Дальше я приступаю к зарядке. В течении 30 минут делаю несколько асан из йоги на растяжку. Заканчиваю как правило дыхательными практиками. Именно дыхание настраивает наш организм на нужную волну. Очень важно в течении всей жизни дышать правильно, глубоко животом, делая задержки на несколько секунд. Так погибают бактерии, которые развиваются в организме в течении всей жизни. И если настроить дыхание таким каким оно должно быть, организм омолаживается и живет дольше.
- После того, как мое тело пробудилось, а сознание стало ясным, я прописываю для себя цели на день. Также я ставлю для себя 1-2 самые масштабные цели на жизнь, которые определяют направление моих действий каждый день. Например, это может быть занятие благотворительностью, помощь детским домам или приютам для животных. Визуально я представляю как уже являюсь таким человеком и создаю внутри себя эти ощущения, чувствую радость от того, как приношу пользу в этот мир, вношу вклад в его развитие. Также я вижу места и страны, которые я хотела бы посетить и что нового из увлечений попробовать (прыгнуть с парашютом, посетить Бали, покататься на слоне и т.д.). Если поначалу вам будет не хватать энтузиазма, рекомендую смотреть несколько мотивационных видео от знаменитостей. Они уж точно настроят вас на нужный лад. Каждый их этих людей достиг успеха только благодаря регулярному труду каждый день и четких целей, которые ставили перед собой. И цели их заключались в первую очередь не в том, чтобы зарабатывать миллионы. Как правило, у них всегда была более высокая миссия.
- Обязательный прием пищи, который должен быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Как правило, это овощи, чечевица, авокадо, яйца, цельнозерновой хлеб.
- В завершении такого ритуала, я всегда улыбаюсь себе в зеркало, говорю, что “сегодня самый лучший день в моей жизни” и именно так и происходит сегодня!
На первый взгляд это может показаться сложным, но на самом деле тяжело только первые 3-4 дня. Потом вы привыкните и будете легко встречать новый день с радостью и быть на позитиве всегда!