От привычек сложно избавится, но многие из них еще труднее сформировать. Привычки могут быть такими же простыми, как мытье посуды вечером после ужина, а не утром, или стрижка газона каждую субботу в течение лета.
Хотя некоторые привычки более тривиальны, чем другие, формирование хороших привычек, которые каким-то образом помогут вам, является ключевым фактором. За последние несколько лет мне удалось сформировать хорошие привычки и придерживаться их.
Привычки могут помочь улучшить вашу жизнь несколькими способами. Они могут сделать вас более продуктивными, повысить вашу эффективность и улучшить качество вашей жизни. Вот три хорошие привычки, которые я выработал за последние несколько лет.
1. Достаточный сон каждую ночь.
Когда я был моложе, у меня были ночевки с друзьями, и мы не спали всю ночь, слушая музыку и рассказывая истории. В том возрасте это было захватывающе и казалось бунтарским.
Тем не менее, я всегда чувствовал себя ужасно на следующее утро после того, как спал всего 3-4 часа накануне вечером. Сон - это то, что я ставил во главу угла в средней школе, колледже и за его пределами.
Будучи старшеклассником, я также занимался спортом. У меня была тренировка по легкой атлетике в 8 утра каждую субботу, и в эти дни мне часто приходилось быть в школе в 6 утра, чтобы успеть на автобус вовремя.
Это в конечном итоге привело меня к формированию хорошей привычки спать около 8-9 часов каждую ночь. Я знал, что если я хочу хорошо заниматься легкой атлетикой и учебой, то мне нужно много спать, чтобы я мог нормально функционировать.
С тех пор я сохранил хорошие привычки спать.
Хотя иногда я задерживаюсь допоздна, я стараюсь высыпаться каждую ночь. Это делает меня более продуктивным, когда я работаю, позволяет мне просыпаться раньше, и я всегда чувствую себя полным энергии, которая необходима мне для успешного дня.
Предыдущие исследования также показали, что правильный сон может помочь в концентрации, продуктивности и познании, которые являются необходимыми атрибутами успеха во всех областях вашей жизни. Даже если вы попытаетесь получить всего лишь дополнительный час или два сна каждую ночь, это может очень помочь.
2. Тренировка по утрам.
Будучи спортсменом в течение многих лет, я был очень целеустремленным и мотивированным человеком. Я всегда стремился приложить все усилия и неустанно работать для достижения своих целей.
Это происходило в форме пробуждения в 6 утра, чтобы заняться спринтом в холодном, темном тренажерном зале, или быстрой тренировки в 7-8 вечера ночью. Я в значительной степени сделал все возможное, чтобы оставаться на верном пути.
За последние несколько лет я уделял приоритетное внимание тренировкам по утрам, прежде чем начать свой день, и это то, что я планирую продолжать делать.
Я признаю, что моему телу требуется немного времени, чтобы приспособиться к тренировкам рано утром, однако я всегда чувствую себя намного лучше, когда заканчиваю свою утреннюю тренировку.
Вот почему.
Я не люблю ждать до 5 вечера, чтобы тренироваться: В конце дня вы устали, и последнее, о чем вы думаете, - это ехать в спортзал и тренироваться. Это то, что мне не нравится делать, поэтому я всегда занимаюсь тренировкой по утрам, даже когда мне не хочется этого делать.
Показано, что тренировки повышают продуктивность: физические упражнения связаны с повышением концентрации внимания и когнитивных способностей. Таким образом, тренировка перед началом рабочего дня принесет мне только пользу и поможет провести успешный день.
Хотя у вас, вероятно, очень напряженная жизнь и не всегда есть время или мотивация для тренировок, забота о вашем здоровье стоит того.
3. Оставайтесь более организованными.
Раньше я был не самым организованным человеком. Однако в последние годы мне удалось сохранить организованность, сделав одну простую вещь: записав свои задачи/составив список дел, которые мне нужно выполнять каждый день.
Я буду честен — в прошлом я никогда не был большим поклонником списков/списков дел. Тем не менее, я быстро понял, насколько полезен простой 5-минутный список. Он способен полностью изменить ваше мышление и повысить вашу производительность.
Позвольте мне объяснить.
Я человек, который жаждет структуры и процветает за счет нее. Если я составляю простой, короткий список, я полон решимости поставить галочку напротив каждого пункта. Мне нравится доводить дела до конца, и как только я это делаю, я получаю прилив адреналина (или заряд энергии).
Приятно завершить что-то, потому что это дает вам цель. Цель-это то, что питает людей, и сила, которой обладает маленький список, поистине непревзойденна.
Итог
Хорошие привычки не обязательно легко сформировать, однако создание хороших привычек, которых вы можете придерживаться, поможет вам только в долгосрочной перспективе. Пробуйте новые вещи и придерживайтесь их.
Некоторые хорошие привычки, к которым каждый должен стремиться, включают в себя достаточный сон каждую ночь, тренировки по утрам и поддержание организованности. Если вы ставите цели, которые достижимы, у вас больше шансов не только достичь их, но и придерживаться их. Начните формировать хорошие привычки сегодня — вы не пожалеете о том, что сделали.
