Отдых необходим каждому в жизни. Бывает, что работаешь без остановки, надеясь, что потом будет время отдохнуть. Но это потом всё переносится и переносится. Не эти выходные, не этот отпуск, не это лето, не в этом году. И то самое время не наступает и не наступает.
Организм не может справиться с такой нагрузкой и человек начинает часто болеть. Именно больничный позволяет сделать паузу и передохнуть.
Может не стоит доводить до этой крайности и учиться отдыхать уже сейчас?
Почему мы не умеем отдыхать?
С детства мы видим родителей, которые пашут во благо семьи. Бабушек, которые хлопочат по хозяйству с утра до вечера. В голове возникает установка, что отдыхать то же самое, что лениться. Отдыхать нельзя, даже непозволительно. Твои близкие пахали и ты обязан. Уставать стыдно, говорить об усталости и вовсе недопустимо.
Как понять, что ты устал?
- Появилось чувство усталости и апатии. Ничего не хочетсяхочется, всë надоело и больше нет сил.
- Не умеешь расслабляться. На отдыхе с друзьями или дома ты постоянно думаешь о работе, не можешь выключить мозг и просто отдохнуть.
- Перестал высыпаться или наоборот началась бессонница.
- Стал чаще болеть. Обычные ОРВИ "цепляются" всë чаще и чаще. Могут появиться мигренеподобные боли.
- Появляется раздражительность. Мелочи, которые раньше не замечал, сейчас очень сильно раздражают. Начинаешь срываться на окружающих и близких.
Как восполнять ресурсы
Отдыхать нужно не тогда, когда уже без сил валишься с ног, а как бы заранее. Работа обязательно должна чередоваться с отдыхом. Нужно научиться грамотно распределять ресурсы.
Вот несколько рекомендаций:
- Расставляйте приоритеты. Есть неотложные дела и есть те, которые не требует незамедлительного выполнения. Не нужно делать всë и сразу, устраивал перерывы и распределяйте нагрузку.
- Ищите возможность отдохнуть, вместо того, чтобы сидеть в телефоне и бездумно листать ленту, можно уделить время сну.
- Можно включить расслабляющие процедуры, массаж, бассейн или др.
- Учитесь отдыхать. Во время отдыха постарайтесь не пользоваться телефоном, ограничить звонки. Отдых - это отдых. Работа может подождать до начала рабочей неделе.
- Распределяйте обязанности. Если ты женщина, то не значит, что все домашние хлопоты должны висеть только на тебе. Подключи близких к быту, распредели обязанности между всеми вами.
Жизнь не состоит только из работы. Она куда ярче и интереснее. И не стоит упускать возможность наслаждаться ей в полной мере, проводить время с близкими, изучать что-то новое и проживать еë в своë удовольствие.