Добрый день. Как выполнить правильно массаж стоп? После целого дня хождения или стояния наши ноги бывают очень уставшие, могут отекать и болеть. Массаж ног позволит расслабиться всему организму, а не только ногам. На стопах есть рецепторы, соответствующие всем внутренним органам и это необходимо использовать на полную мощность для своего здоровья.
Умело массируя ноги надлежащим образом, мы стимулируем рецепторы к работе, а это в свою очередь вызывает полное расслабление всего тела. Мы также в состоянии узнать, какой орган болен, с помощью массажа стоп. Рецепторы на ногах, тогда будут болезненными.
Массаж ног выводит токсины из организма, кроме того, расслабляет, умиротворяет и успокаивает. Его выполнение не является особенно трудным и доступно каждому человеку, даже без каких-либо дополнительных знаний и навыков. Каждый может этому научиться и выполнять его самостоятельно.
Массаж стоп делаем правильно
На сегодняшний день известно несколько наиболее эффективных видов массажа. Давайте рассмотрим как можно помочь себе снять напряжение с помощью выполнения массажа стоп.
- Расслабляющий массаж стопы – самый простой вариант.
Расслабляющий массаж лучше всего делать сразу после ванны или после отпаривания ног в воде с добавлением солей или эфирных масел. В разогретую кожу стоп втирается массажными движениями масло или питательный крем, растирайте его по всей поверхности подошвы, а затем, массируйте поочередно пальцы и верх стопы.
Лодыжки массажируем круговыми движениями, прилагая немного меньше усилий, чем на подошву. Ногу выше растираем произвольными движениями до самых колен.
- Техника массажа стоп – вопрос практики.
Перед массажем необходимо немного подготовить свои мышцы и кожу. Попеременно вращайте ногой в каждую сторону, выполните круговые движения, затем просто возьмите обеими руками ногу и притяните пальцы ног в направлении туловища.
Большим и указательным пальцами, поместите большой палец на ноге и начните его трение. Повторите это поочередно с каждым пальцем, а затем помассируйте пальцы другой ноги.
Захватить обеими руками ступню так, чтобы пальцы касались подошвы стопы. Перемещайте плавно руки от пальцев в сторону пятки. Затем повторите эту процедуру с другой ногой.
Когда массажируете вторую ногу, оберните первую в полотенце, чтобы она не теряла тепло. Теперь, возвращаясь от пятки, массируйте края стопы. Охватывайте постепенно всю поверхность стоп. Действия повторите несколько раз.
Когда в каком-то месте появляется боль, не прекращайте массаж стоп и вспомните, нет ли у вас заболеваний с желудком, проблем с щитовидной железой или других болезней. Если есть, то такой массаж пойдет вам на пользу, так как поможет оздоровиться и даже полностью избавиться от некоторых хронических болезней.
Не забудьте об икрах, лодыжке и Ахилловом сухожилии. Массируйте их круговыми движениями, слегка сминая. После массажа наденьте натуральные носки, предварительно смазав кремом кожу.
- Последняя фаза.
Чтобы сделать массаж стоп более приятным, используйте для ног масло или крем для массажа. В завершение нанесите на ноги крем для смягчения кутикулы и выполните маникюр.
Уже после завершения массажа, надев носки, помассируйте всю ступню кончиками пальцев.
Ноги будут вам благодарны за такой массаж стоп, и вы почувствуете себя отдохнувшими, готовыми на следующий день опять стоять несколько часов.
Удачи всем и крепкого здоровья.
Подписывайтесь на канал "Сосед-Домосед". Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.
© Сосед-Домосед 2021. Все права защищены.
Вам понравились эти советы? Поставьте лайк и оцените наш труд.