Вы откладываете важные дела на потом? И не знаете, как справиться с собой? Мы вам поможем!
"....У меня часто так бывает. Перед сдачей важного задания или перед экзаменом, перед важным разговором или походом к врачу (даже когда уже , например, очень болит зуб), я вдруг неожиданно для себя нахожу массу других, более простых дел начинаю их выполнять: мою полы, стираю, готовлю обед".
А у Вас так бывает?
"Вот, например, мне нужно писать реферат или курсовую, а я вдруг обнаруживаю, что надо убраться в комнате, навести порядок на столе, подточить карандаши и т.д. и т.п."
А у Вас так бывает?
"Или надо убраться, а я лежу на диване и думаю о том, сколько у меня важных дел, и долго не делаю вообще не чего. Не то чтобы лень, а думаю, что важнее, что раньше сделать, но так и не могу решить".
А у Вас так бывает?
У каждого из Вас ситуация очень индивидуальна и список таких дел, конечно же, свой собственный, он может содержать в себе очень много пунктов.
И это мешает Вам нормально жить.
Что Вам делать в этой ситуации ?
Как Вам с этим справиться?
Как Вам с этим бороться?
Есть такое понятие в психологии - «прокрастинация».
Оно обозначает постоянное откладывание "на потом" всех неприятных мыслей, дел и заданий.
Могу Вам дать четыре очень простых совета, которые помогли мне справится с собой и с моей прокрастинацией.
Выполнение этих советов не требует каких-либо сложных действий, но они помогают бороться с прокрастинацией. Главное правило - выполнять эти советы и ни в коем случае не откладывать "на потом" работу над собой.
Совет первый.
Если Вам предстоят неприятные дела, то сделайте хотя бы одно маленькое неприятное Вам дело с утра.
Это замечательное правило — первым делом с утра сделать хотя бы одно маленькое неприятное дело (например, вымойте окно или вымойте кота) , и Ваш список неприятных дел уже на один пункт короче.
Совет второй.
Если Вам тяжело делать какую-либо работу раз в неделю или раз в месяц, то выполняете ее каждый день.
Например, уделяйте неприятному делу 15-20 минут в день (например, 15 минут в день уделите ремонту квартиры).
Если Вы начинаете работать над этим неприятным делом каждый день понемногу, то постепенно Вы втянетесь и привыкните. И начинать выполнять эту работу будет уже не так сложно. Постепенно это войдет у Вас в привычку, а позже может даже понравиться.
Совет третий.
Найдите себе хорошую компанию для выполнения своих «неприятных дел» (например, сделайте генеральную уборку всей семьей и/или пригласите на это событие к себе друзей). Можно в это время еще и петь знакомые всем песни.
Мы многие дела делаем гораздо охотнее за компанию с кем-то, чем в одиночестве (например, лепим пельмени всей семьей).
Совет четвертый.
Ведите список дел.
Просто напишите на бумаге, какие дела к концу дня Вы должны сделать (1 дело, 2 дело, 3 дело и т.д.). И в течение дня вычеркивайте из списка выполненные дела.
Заведите блокнот, повесьте его на стену и записывайте туда Ваши дела и вычеркивайте выполненные.
Потом будет приятно посмотреть и вспомнить эти маленькие и большие победы.
Если у Вас это получится, то Вы ЭТО сделали. Вы справились с собой и со своей прокрастинацией!
