Привет всем!
Начну с того , что около года назад я услышал о известном высказывание одного японского ученого. Он говорил , что 9999 шагов ( простите люблю одинаковые цифры, в оригинале 10К :) ведут к жиросжиганию и поддержанию здорового образа жизни. Эта идея разлетелась по всему миру и стала вирусной. Люди начали думать, что спортзалы стали абсолютно не нужны и можно быть здоровым и худым не напрягаясь, просто проходя нужное количество шагов , а именно 9999.
Экономическая сторона вопроса
Производители тоже не стали сидеть на месте и первые кто спохватился стала японская компания еще в 20 веке, которая придумала и запатентовала свое изобретение - Manpo-Kei , что в переводе означает "счетчик 10 тысячи шагов". Люди скупали их тысячами , за ними пошли и другие модели , что вело к огромным рекламным компаниям со стороны производителей. Люди скупали , продажи росли, деньги сыпались рекой , все были довольны, но никто не задумывался ,как эти шаги должны именно помогать.
Разберемся поподробнее
Для начала скажем о том, что изобретение японских мастеров - всего лишь счетчик. Он никак не влиял на похудение и реагировал на тряску. Но людей это коим образом мотивировало и они хотели выполнить поставленную цель. Так почему же именно 9999 задумался Я? Средняя активность среднестатистического человека около 4-5 тысяч шагов в день. Цель стоит в два раза больше, неужели ученые просто повысили планку и сказали что это как-то поможет? Так почему тогда не взяли 15 тысяч 20 или 25. Я считаю , что 9999 тысяч было взято потому, что именно при этом количестве человек увеличивает свою активность и тратит + около 500 ккал в сутки, чем в обычный день, но при этом не устаёт и не чувствует перетренированности. Ему не нужно ходить дополнительно, можно всего лишь отказаться от поездки на работу на автомобиле или общественном транспорте, всего лишь выйдя с утра чуть пораньше.
Моё мнение
Честно сказать, я проверял гипотезу 9999 шагов и она абсолютно не подтвердилась, но как только я дополнил ее правильной диетой и физическими тренировками 3-4 раза в неделю, прогресс не заставил себя долго ждать. Советую всем моим читателям, не полагайтесь никогда на легкие пути к цели, вы не сможете похудеть всего лишь проходя 9999 шагов, но при этом кушая все подряд.
Правильная диета ( не голодание )
силовые тренировки
и кардио (9999 шагов)
Именно в сумме эти пункты дают превосходные результаты.
НЕ ПУТАЙТЕ ДИЕТА С ГОЛОДОВКОЙ
Диета - это правильное питание , вы исключаете из своего рациона высококалорийную и вредную пищу. Забываете о сладкой воде, газировках, чипсах, сухариках, конфетах, тортиках и о многом другом, что способствует повышению вашего веса. Ешьте больше клетчатки, белка, что поддержит ваш организм в правильном направлении.
Силовые тренировки , не обязательно ходить в зал. Совмещайте простые подтягивания , отжимания, брусья, скручивания. Этих упражнений вполне хватит для поддержания вашего тела в тонусе и даст мощный всплеск тестостерона.
А про шаги я уже сказал, если есть время побалуйте себя пробежкой в легком темпе с хорошей музыкой в ваших наушниках.
В сумме это даст вам положительные эмоции при виде пониженного числа на ваших весах.
- Идите к своей цели
- Не сдавайтесь
- и преодолевайте вершины
Придерживаясь правила трех н: НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО.