Готовы познакомиться с самим собой?
Для выполнения этого упражнения вам необходимо большое зеркало: портретное или в полный рост, ручное не подойдет. Подойдите к нему, но не смотритесь, сначала необходимо настроиться на упражнение.
Представьте, что сейчас вы заглянете не в зеркало, а в дверной или оконный проем, где вы увидите другого человека. Этот человек вам совершенно чужой, вы видите его в первый раз.
Вы не знаете, о чем он думает, что он чувствует, какой он по характеру. Вы просто видите то, как он выглядит.
Ваша задача - максимально отделить себя от вашего отражения. Это нужно для того, чтобы вы смогли оценить себя по-новому, выйдя за рамки ваших внутренних установок и представлений о себе.
Итак, последняя настройка, сейчас вы переведете взгляд на зеркало, и там вы столкнетесь взглядом с незнакомцем.
Теперь вы смотрите на этого человека. Рассмотрите его очень внимательно, сначала образ в целом, потом детали.
Какое впечатление он производит? Вам бы хотелось познакомиться, заговорить с этим человеком? Нравится ли он вам?
Какая у него осанка, поза? Что у него с мимикой? Симметричная ли она, скованная или расслабленная? Зажимает ли он улыбку или улыбается располагающе?
Внимание, отвечать на вопросы следует только в том случае, если вы чувствуете, что у вас хорошо получилось отделиться от вашего отражения в зеркале. В противном случае, вы все еще будете делать выводы, полагаясь только на внутренние, привычные установки.
Ничего страшного, если у вас не получается увидеть в зеркале незнакомого вам человека. На самом деле, это сложный этап принятия себя, работы над собой, но если получится его осуществить, вы сразу почувствуете силы для дальнейшей работы над собой.
Продолжайте пробовать до тех пор, пока вы действительно не почувствуете, что человек, на которого вы смотрите в зеркало, это не вы. И только тогда переходите к вопросам.
В случае усвоения этого упражнения, вы получаете в свои руки мощный инструмент - способность видеть себя так, как вас видят другие люди.
С ним вы сможете ответить практически на любые вопросы, касающиеся проблем во взаимоотношениях с другими людьми.
Возвращаемся к ходу упражнения. После того, как вы ответили на вопросы, попробуйте прикинуть, что можно этому человеку изменить?
Подравняйте осанку, попробуйте другую позу, наклон головы. Попробуйте другую мимику. Экспериментируйте.
Старайтесь на мышечном уровне, на уровне внутренних ощущений, запомнить то, что вам понравилось.
В конце упражнения обязательно нужно восстановить связь с самим собой.
Для этого закройте глаза, отвлекитесь от упражнения, произнесите про себя или вслух "Теперь я - это снова я. Сейчас я открою глаза и снова увижу себя в зеркале". Можно повторить несколько раз.
Откройте глаза и посмотрите на себя.
Не переживайте, никаким образом это упражнение не может привести к состоянию деперсонализации, полного отделения от своего Я. Описанная тренировка развивает навык, а все, что мы развиваем самостоятельно, мы можем контролировать.
Теперь ваша задача - во взаимодействии с другими людьми применять ту информацию о себе, которую вы запомнили. В какой позе вы производите впечатление уверенного, смелого человека? Может, вам захотелось в себе что-то изменить: форму бровей, цвет волос? Или, возможно, необходимо поработать над взглядом?
Теперь вы получили недостающую часть паззла. Пробуйте, у вас обязательно получится!
Дорогие читатели, делитесь в комментариях, с первого ли раза у вас получилось выполнить упражнение? Что вы почувствовали, подумали? Расскажите!