1 - Сон
Сон второй по важности критерий при здворовом образе жизни в целом. Вашему телу необходимо от 7-9 часов сна ежедневно для качественного восстановления.
2 - КБЖУ и МИНЕРАЛЫ
Про КБЖУ рассказывать не стоит, зато вот многие совсем забывают про минералы. А ведь они тоже незаминимые вещества в нашей жизнедеятельности. К примеру, наш организм не может вырабатывать ОМЕГА-3 жирные кислоты, мы их должны получать искусственно.
3 - Тренировка
Не забывайте этот факт, это очень важно, разминка защитит вас от травм и способвствует росту мышц. Лучшим вариантом тренировки для новичков будет ФУЛЛБАДИ, то есть на все тело. И выполняйте упражнения качественно.
4 - Разминка и заминка
Не забывайте этот факт, это очень важно, разминка защитит вас от травм и способвствует росту мышц
5 - Растяжка
Улучшает восстановление
6 - Кардио
Делайте кардио в дни отдыха, гораздо лучше для роста мышц
7 - Высокоинтервальные тренировки
Помогают росту мышц. 1 раунд работаете на максимум, второй раунд легкое кардио. Каждый раунд по минуте. Одна из таких тренировок.
Ну и на этом все, не забывайте про питание, восстановление и тренировки, с вами был Богдан, всем удачи и пока.
