Так увлеклась, что целый час снимала ролик для ютуб на эту тему
⠀
Разобьем тему на 3 этапа
⠀
🥇Подготовка связок к работе
🥈Помощь во время выступления
🥉Восстановление после работы
⠀
До
▪️Натощак выпейте 2 стакана горячей воды💧 – отойдет слизь и прочистится гортань
⠀
▪️Воздушный массаж – дыхательная практика. Вдох через нос, выдох через рот, в динамике. Тело неподвижно, двигается только живот. Может закружиться голова🤪, но пусть вас это не пугает
⠀
▪️Наклоны головы вперед, назад и в стороны
⠀
▪️Глотательные движения с усилием. Это хорошая профилактика простудных и вирусных инфекций, #актуальненько А ещё стимуляция слюноотделения
⠀
▪️для девушек В самом начале цикла (первые 1-2 дня) должен быть законный выходной. Если есть возможность, не напрягайте связки в эти дни, иначе они потом долго восстанавливаются
⠀
Во время
выступления пейте не холодную, а тёплую воду или негорячий зеленый чай – связки улыбнутся и скажут вам «спасибо»
⠀
После
⠀
▪️Если связки устали связки после долгих эфиров – сделайте чай с медом, молоком и ложкой сливочного масла🍯🍼
⠀
▪️Если потеряли голос – подогрейте темное пиво или красное вино до пузырьков и выпейте ночь. Наутро будете как огурчик!🍷
⠀
▪️Интересный факт: наши связки автоматически зеркалят то, что мы слушаем. Поэтому на след. день для расслабления слушайте музыку без слов. Иначе связки продолжат работу и вы не восстановитесь🎧