Представьте себе: сегодня утро понедельника, вы на работе, куча звонков, совещания, бумажная работа, да еще и проверка какая-либо приехала! К вечеру вы ощущаете себя, как выжитый лимон! Потом вторник... среда... Каждый день вы отмечаете у себя в голове какие дела можно сделать на выходных, куда выбраться, что купить и прочее... День за днем, находясь на работе, вы ждете с нетерпением наступления выходных. И, вот оно! Вечер пятницы! Но что же вы делаете на столь долгожданных выходных? Обычно, у многих людей, все сводится к беспробудному сну, приему пищи, уборке по дому и все по кругу... Не успеваете моргнуть и глазом, как уже вечер воскресенья, и вы начинаете проявлять свою активность. Начинаете делать какие-то дела, находите время на просмотр любимого фильма и так далее, а потом (неожиданно!) наступает понедельник! Проработав пару дней, вы понимаете, что совсем не отдохнули за выходные и чувствуете себя уставшим!
Чем заняться на выходных?
Для начала, вам необходимо понять, что многочасовой сон, просмотр социальных страниц, принятие алкогольных напитков и лежание на диване не позволит восстановиться вашему организму. Важно качество проведения выходного дня.
1. Также, необходимо различать вашу усталость. После тяжелой физической работы вы чувствуете физическую усталость, а после долгой «сидячей» работы, вы чувствуете, как моральную, так и физическую усталость. Поэтому, выделите час своего время, чтобы совершить неспешную пробежку. Подальше от автодорог, людных мест. Желательно выбрать более спокойные и живописные места: парки, скверы, аллеи. Пробежка здесь не ради спорта, а ради наслаждения. Любуйтесь видами, вдыхайте полной грудью природу и, самое главное, выберите такой темп, чтобы физическая нагрузка была в радость! Не нужно изматывать себя, ставя олимпийские рекорды! Бег можно заменить прогулкой с питомцем, друзьями.
2. Ну а кто занимается физической работой, тот должен понимать, что телу нужна расслабляться, перезагружаться. Попробуйте сходить на сеанс йоги, иглоукалывание, запишитесь на массаж, а также, баня, хаммам!
3. И тем и другим необходим полноценный сон! И я не говорю о дневном лежании перед телевизором и дальнейшем дремоте. У каждого из нас разные биоритмы, но каждому необходим здоровый, ночной 8-ми часовой сон. Именно ночной! Во время ночного сна вырабатывается Мелатонин, регулирующий циркадные(смена дня и ночи) ритмы. Также, только ночью вырабатывается кортизол, и если вы не будете спать в определенное время, определенные гормоны не будут вырабатываться и в последствии целая цепочка. Ведь наш организм запрограммирован бодрствовать днем, отдыхать ночью. Поэтому, по возможности, старайтесь ложиться отдыхать пораньше, даже в будние дни.
4. Вначале я писал о том, как во время рабочего времени появляется желание сделать что-то, но вы откладываете это на выходные, а в выходной день просто забываете про это. Так вот, записывайте эти идеи! У всех под рукой телефон, где в заметках и напоминаниях можно отобразить все, что только пожелаете! Если к концу недели занятий на выходные накопилось недостаточно, то дополните свой список! Только делать это нужно заранее! Распишите конкретно часы подъема, завтрак, встречи, прогулки и т.д., и следуйте согласно вашим планам!
5. В конце концов, вспомните о своих любимых занятиях и уделите им время. Может быть вам нравится петь, рисовать, танцевать, писать стихи и поэмы, программировать… В будние дни у вас не будет хватать на это время, а выходные самое то, чтобы развивать свои творческие навыки!
В общем и целом, вам необходимо заполнить свой день эмоциями! Не сидите дома, займитесь вышеперечисленными занятиями. Попробуйте съездить с семьей, друзьями в соседний город, село, изучите местные достопримечательности. Навестите родителей, встретесь со старыми друзьями! Вариантов много, главное, захотеть отдохнуть и зарядиться энергией на следующую неделю!
Долгожданный отпуск!
Казалось бы, при чем в данной статье каникулы и отпуск? А дело в том, что их мало что отличает от тех же выходных. Как много полезного вы успеваете сделать за период вашего отдыха? Поспрашивав об этом своих знакомых, я слышал что-то вроде: «весь отпуск делал ремонт/был на работе» и «съездил туда-то туда-то». Самое интересное, что поездка куда-либо сейчас больше воспринимается как какая-то обязанности, нежели естественное желание. Мол, у меня же отпуск, надо съездить на море, свозить семью отдохнуть… Но отдых ли это, когда поездка воспринимается как обязанность? Так давайте же поговорим о тех занятиях, которые можно успеть сделать за ваши выходные дни!
На самом деле, здесь не придется так сильно разглагольствовать, как в случае с выходными, ведь вариантов куда больше, в силу большего свободного времени. Помимо всех вышеперечисленных занятий, вы можете также запланировать более грандиозные планы. Хотели построить свою беседку для отдыха с семьей и друзьями? Какое время подойдет лучше, чем отпуск? Съездите с семьей на отдых, но не так «для галочки», а куда действительно захотите вы и члены вашей семьи! Займитесь садом, запишитесь на плавание, посетите концерт любимой группы, запишитесь на уроки игры на музыкальном инструменте! Ну, и самое главное занятие, на которое у вас появилось время – это САМОРАЗВИТИЕ! Выучите курсы работы с музыкальными программами, фотошопом, видеоредакторами и прочее! Это свободное время только ваше, и только вы решаете как вы будете им пользоваться!
Понравилась статья? Поддержи меня и поделись ей!
