Простые и полезные завтраки

Каша " Яблочное чудо"

Количество порций : 1
Время приготовления: 10 минут
Калорий на порцию: 315 ккал

Ингредиенты

• 50 г овсяных хлопьев
• 200 мл молока
• 1 яблоко, нарезанное кубиками
• щепотка корицы

Это горячая, успокаивающая каша, со знакомым вкусом яблочного пирога станет прекрасной основой вашего завтрака.

Рецепт простой и запоминающийся:

1. Делаем смесь из всех ингредиентов в кастрюле. Греем и помешиваем, пока смесь не закипит , затем ставим маленький огонь и тушим приблизительно 5 минут, часто помешивая.
2. Выкладываем кашу в сервировочную миску и добавляем немного корицы по желанию.

Смузи "Дары природы"

Количество порций : 1 взрослый
Время приготовления: 5 минут
Калорий на порцию: 140 ккал

Ингредиенты

• 40 г консервированных ломтиков манго (жидкость мы выливаем заранее)
• 40 г консервированных ломтиков персика (жидкость мы выливаем заранее)
• 40 г замороженного шпината
• 1 небольшой банан
• 200 мл воды (или по мере необходимости)

Смузи - отличное начало для завтрака, если вам не очень хочется кушать утром.

Рецепт максимально прост:

1. Смешайте все ингредиенты до однородной массы. Добавьте еще воды, чтобы добиться желаемой консистенции.

Лайфак

• вы можете использовать замороженные или свежие фрукты вместо консервированных