Как и в любом виде тренировок.Будь-то бодибилдинг,воркаут,кроссфит, важно учитывать свои цели, а не просто время от времени тягать гири. Гири можно использовать для сжигания жира, силовой выносливости, наращивания силы и мощи, стабильности и подвижности, гипертрофии (наращивания мышечной массы).
Большинство из вышеперечисленного имеют определенные совпадения, но если бы я хотел похудеть, то делал бы совсем другие тренировки, чем если бы хотел набраться сил.
Когда вы работаете с гирями, обратите внимание на то, для чего предназначена тренировка. В качестве руководства, силовые тренировки будут ограничены низкими повторениями с более длинными сетами. Более высокие повторения, меньшее количество сетов и больше упражнений, как правило, будут направлены на силовую выносливость и сжигание жира.
У меня есть последний совет по вашему программированию и постановке целей. Разнообразие очень важно, но потребуется некоторое время, чтобы добиться успеха в определенных тренировках и прогрессировать. Если вы каждый раз выбираете другую тренировку, то очень трудно следить за прогрессом. Выберите тренировку и придерживайтесь ее некоторое время. Работа над улучшением вашего времени. Работа по увеличению веса. Работайте над упражнениями дольше. Всеми этими переменными трудно управлять, если вы каждый раз меняете тренировки.
В конечном счете, будьте умны со своими тренировками, но в то же время получайте удовольствие. Постановка небольших личных целей-это всегда отличный способ бросить вызов самому себе.
Удачных тренировок...