Всем привет
Сохраните здоровье, если мало двигаетесь. Хватит деградировать, пора заняться собой. Посмотрите за окно. Лето, солнце и птички поют. Идеальная погода для активности.
Какая ваша работа, активная или нет? Мало кто ведёт сейчас активный образ жизни. В основном это офис и каждый день вы сидите за столом, а встаете только за кофе. Но ведь это не активность. Ваши мышцы сковываются, суставы не разрабатываются, и потом вам уже сложно пройти от дома до остановки, а что делать, если у вас машина и вы не ходите вовсе?
Пора начать тренироваться. Хотя бы делать небольшую разминку для своего организма.
Движение - это жизнь.
Упражнения:
- Упражнение на кисть для ленивых
Разминайте суставы кисти и пальцев. Возьмите эспандер и сжимайте его, или например, 2 шарика и постоянно переделайте их. Так вы улучшите кровообращение. Еще вы можете делать разминку для пальцев. Указательным пальцем одной руки, поочередно нажимать на пальцы второй руки и наоборот.
- Поясница и ягодицы
Не забывайте про свое тело, особенно про спину, которая устает находится постоянно в сидячем положении. Начните делать небольшие перерывы во время рабочего дня. Вставайте и ходите хотя по 3-4 минуты каждый час-полтора.
Вэл спорт, спортивные комплексы, турники
- Можно делать даже в офисе
Идеально упражнение, если весь рабочий день вы сидите за рабочим столом. Сядьте на край стула. Одна нога согнута и стоит на полу. Вторая вытянута вперед. Наклоняйте туловище ко второй ноге. После повторите на другую ногу.
- Облегчаем и снимаем напряжение
Подойти к стене, как показано на картинке. Рукой, которой упираемся в стену растягиваем ту, что прямая.
- Упражнение для дома
Тяжесть в пояснице? Лягте на спину. Сделайте из ног четверку. Одну согните в колене и оставьте на полу. А вторую согните и положите на колено первой. Начните руками давить, и вы почувствуете растяжение.
Перед применением упражнений проконсультируйтесь с врачем