Мы каждый день получаем сообщения от наших подписчиц с просьбой помочь наладить сон. Вот одно из таких:
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, понять, что я делаю не так. Сыну полгода, он поздно уходит в ночь и спит очень беспокойно, просыпается буквально через 20-25 минут.
Есть проблемы и со старшей дочкой — ей 4 года, она практически не спит днем с тех пор как родился малыш. Чтобы уложить, приходится читать книжки по часу или рассказывать истории. Она их выслушивает, а потом говорит, что спать не хочет. Вечером начинаются капризы, ночью спит очень тревожно, утром еле встает. Я сама уже падаю с ног, пытаюсь настроить режим младшему, могу час уговаривать.
В течение дня режим малыша выглядит так:
в 7 часов просыпается
ВБ от 1 до 1,5 часов, затем сон, обычно с 9 утра до 10.30
ВБ до 2 часов, сон с 12 до 14
ВБ 2,5 часа, потом спит с 16 до 17 часов.
Вечером мы начинаем укладывать малыша в 20. 00.
Через час-полтора он просыпается. Мы качаем, он засыпает снова. Через минут 20 снова просыпается, и так до глубокой ночи.
Дочка просыпается вслед за маленьким. Днем я ее укладываю (стараюсь) с 12.30. Вечером ложимся спать в 21 час.
Что делать, уже с ног сбились! Муж в первые 3 месяца после рождения сына помогал, а сейчас уже отказывается, говорит, что это моя вина, что я не умею справляться с детьми. Я понимаю, что не самая лучшая мама, раз не могу настроить сон детям. Но так обидно, я ведь стараюсь.
Светлана Шишкова
Здравствуйте, Светлана!
То, что ваш малыш просыпается так часто ночью, может быть связано с неправильным режимом и способом засыпания, продления сна. Ваш режим не критический, его можно откорректировать. Единственное — стоит уменьшить время бодрствования после третьего дневного сна. У вашего малыша оно почти 3 часа, а при трех снах достаточно 2 часов ВБ перед ночью. Подкорректируйте этот момент — малыш начнет более спокойно спать первую половину ночи.
Подумайте о том, чтобы научить малыша самостоятельно засыпать вечером и в течение ночи. Похоже на то, что ваша быстрая реакция на его пробуждения для него стала развлечением, которое мешает сну.
Относительно сна вашей дочки. Ребенку ее возраста требуется 11-12 часов сна в сутки. Если учесть, что она ложится в 21 час, а просыпается в 7, то ночной сон длится 10 часов. Без дневного сна получается, что она спит недостаточно. Это перевозбуждает и истощает нервную систему ребенка. Мы рекомендуем корректировать график сна, начав укладывать девочку вечером раньше — с 20 часов.
По возможности, постарайтесь уделять ей больше внимания — разговаривать, читать в периоды бодрствования, в когда нужно спать днем, соблюдайте режим тишины. Позаботьтесь о том, чтобы в комнате было комфортно, темно.
Учитывайте, что если девочка пропускает сон днем, ночью она должна спать дольше. В дни без дневного сна укладывайте ребенка уже в 19-19.30.
Если у вас снова будут вопросы — обращайтесь за консультацией на нашу страничку, мы с радостью поможем.