Многие люди предпочитают заниматься спортом, чтобы похудеть или нарастить мышцы, но вы можете не осознавать, что упражнения также могут творить чудеса для улучшения психического здоровья. Если вы боретесь с тревогой или депрессией, очень легко попасть в порочный круг непреодолимых мыслей, которые могут заставить вас почувствовать, что вы теряете контроль. Тем не менее, упражнения - это доказанная полезная теория, облегчающая симптомы, связанные с психическим здоровьем, и заставляющая вас чувствовать себя гораздо более расслабленными и способными решать проблемы без промедления.
Если вам поставили диагноз психического расстройства, вот ряд преимуществ, которые вы можете получить, включив регулярные упражнения в свой образ жизни:
Снижает стресс
Семь из 10 взрослых в США страдают от стресса. К сожалению, это аспект повседневной жизни, с которым нужно иметь дело, но он также может быть очень изнурительным. Хотя полностью избавиться от стресса невозможно, есть стратегии, которые вы можете применить, чтобы справиться с последствиями.
Одна из самых распространенных техник - упражнения, которые, как было доказано, являются отличной техникой, позволяющей справиться с ситуацией, когда вы начинаете чувствовать себя подавленным. Во время физической активности мозг выделяет эндорфины, такие как дофамин или норадреналин, чтобы дать вам чувство спокойствия, одновременно регулируя гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол.
Повышает уверенность в себе
Когда вы чувствуете себя хорошо физически, вы прекрасно чувствуете себя морально. Имея это в виду, легко увидеть, как упражнения имеют прямую связь с уверенностью в себе. Если у вас очень низкая самооценка, вы можете использовать упражнения как тактику для достижения небольших целей; например, похудание или повышение выносливости. Регулярное достижение целей, несомненно, повысит вашу уверенность в себе, прежде чем вы перейдете к более серьезным задачам.
Независимо от того, посещаете ли вы тренажерный зал или активно занимаетесь спортом, регулярные упражнения могут дать вам мотивацию вдохновлять других, что творит чудеса для вашей уверенности. Если вы хотите попробовать что-то новое и вдохновить других на улучшение их психического здоровья, почему бы не стать личным тренером?
Снижает беспокойство
Только в США у более 40 миллионов человек диагностировано тревожное расстройство. Упражнения - естественное средство для снижения уровня беспокойства, поскольку в мозг выделяются повышающие счастье химические вещества. Хотя эти эффекты могут быть только временными, времяпрепровождение на свежем воздухе и легкие упражнения - идеальный успокаивающий механизм, который поможет вам взглянуть на ваши проблемы. Это также может постепенно снизить вашу зависимость от лекарств от тревожности и депрессии.
Делает вас более внимательным
Упражнения снабжают мозг важными питательными веществами для улучшения когнитивных функций, а это означает, что у вас гораздо больше шансов быть продуктивным на рабочем месте после утреннего занятия в тренажерном зале. С усилением притока крови к мозгу вы почувствуете себя более энергичным и сосредоточенным, а не вялым и без энтузиазма. Если ваша работа связана с сидением за столом в течение длительного времени, не забудьте время от времени выполнять простые упражнения, чтобы запускать мозг, и это будет иметь большое значение для вашего дня.
Если понравилась статья, то поставьте лайк, напишите комментарий и подпишитесь!
Благодарю!
#психология #психология спорта #психология жизни #самосовершенствование #саморазвитие #самопознание