Всем привет! Многие мамочки, чьи дети еще совсем маленькие, но уже могут кушать все, задаются вопросом: как же привить ребенку вкус к здоровой пище? Чтобы найти ответ на этот вопрос, читайте статью до конца!
Первое правило здесь - садиться завтракать (обедать, ужинать) вместе с малышом. При этом важно хвалить то, что находится в тарелке, ведь маленький ребенок пока еще видит окружающий мир только Вашими глазами. К примеру, если Вы не любите рыбу и покажете ребенку это, он поймет, что рыба это плохо. А это чревато проблемами с усвоением фосфора в растущем организме.
Правило 2 - если хотите, чтобы малыш питался правильно, показывайте это на своем примере: ешьте больше овощей и фруктов, откажитесь от фаст фуда. Помните, что Ваше чадо - зеркало Вашего же поведения, пищевого в том числе.
Правило 3 - не стесняйтесь дискутировать со своим сыном или дочерью на тему рекламы еды по телевизору или в интернете. Конечно, маленький ребенок еще слишком ведом и ему легко навязать стереотипы, но подросток уже сможет понять, что полезно кушать, а что вредно для здоровья.
Правило 4. Если же малыш еще совсем крошечный, вместе с ним можно посмотреть мультик либо почитать ему детскую книгу о здоровой еде. С ребенком постарше можно читать эту книгу вдвоем, разобрав по ролям.
Правило 5. Привыкните ставить на стол не только конфеты и печенье, но и тарелку с овощами и фруктами. Сначала давайте ребенку выбор между этими двумя блюдами, а затем и вовсе уберите конфеты и печенье как можно дальше.
Правило 6. Уделяйте больше внимания не только вкусу блюд, которыми кормите ребенка, но и их внешнему виду. Как правило, дети "уплетают за обе щеки" ту еду, которая смотрится аппетитно. К примеру, из томата можно вырезать цветок, а из огурца листья к нему. И красиво, и полезно.
Правило 7. Если ребенок уже ходит в школу и до сих пор отказывается от полезной еды, попробовать приучить его к ней можно, складывая с собой на десерт не сникерс или баунти, а яблоко или банан. Конечно, видя, что малоежка их выложил из ранца, ругать его не стоит. Просто положите еще раз ему это, но уже не афишируя.
Правило 8. Не нужно переубеждать, если ребенок не хочет пробовать полезное и предпочитает картошку фри, а не обычное пюре. Помните, что заставляя, Вы только отобьете всякое желание пробовать что-то полезное.
Вот и все советы на сегодня! Давайте своим детям свободу, доверяйте им и увидите, они точно поймут, что полезная пища это здорово! Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и пишите комментарии, всем спасибо!