В начале 21 века считалось, что нейропластичность мозга, то есть его возможность менять и развиваться, вырабатывает свой ресурс к 26 годам. Последние исследования изменили это представление – мозг развивается всю жизнь. С возрастом возможно замедление темпов, однако, даже если Вам 80 лет – Ваш мозг готов учиться новому, меняться и развиваться. Исследования мозга у умерших людей молодого и пожилого возраста показывают, что количество активных клеток гиппокампа (часть мозга, отвечающая за обучение и запоминание) одинаково.
Это открытие дало многим пожилым людям надежду на выздоровление, так как многие возрастные заболевания связаны с деградацией функций мозга. Важно понимать, что любое развитие мозга не происходит само по себе- чем больше мы делаем, тем лучше у нас это выходит, так как мозг строит нейронные сети, позволяющие улучшать результат наших действий.
Несмотря на то, что пожилым людям надо больше работать, чтобы мозг перестраивался, нейропластичность сохраняется. Это значит, что не стоит прекращать стимулировать мозг.
Что же способствует нейропластичности мозга?
Упражнения и желание пробовать новое (рукоделие, рисование, изучение иностранного языка или даже стихосложение), а также сосредоточенность на положительном.
Наука доказала, что для здоровой старости нужно развивать мозг: играть, пробовать новое и верит в свои возможности!
Давайте рассмотрим конкретные примеры, что нужно делать для стимуляции мозга:
- учиться: не важно, чему – шить, вязать, лепке из глины, игре на музыкальных инструментах, главное, давать мозгу пищу для развития.
- развивать моторику и координацию рук: это похоже на тренировку мышц, только в мозгу. Данные тренировки ведут к укреплению возможностей мозга в данных направлениях и являются профилактикой многих старческих заболеваний.
- Делайте упражнения на равновесии – это способствует регенерации мозжечка, что в итоге улучшает баланс, подвижность и уменьшает риск падений и травм.
- Танцуйте: те, кто часто танцует, улучшают свои когнитивные и двигательные способности. Танцы стимулируют мозг в разных областях, что очень полезно для генерации новых нейронов.
- Помните о разнообразии: важно стимулировать мозг как можно более разными способами. Если Вы всё время пробуете новое – у Вас отличные шансы оставаться с работоспособным и здоровым мозгом до конца жизни!
- Играйте! Игры помогают мозгу всесторонне развиваться, заставляют его смотреть на обычные вещи с разных сторон – и не важно, 10 Вам лет или 90.
С рождения и до старости наш мозг остаётся пластичным, главное, не забывать об этом и помогать ему. Ваша старость – в Ваших руках! В Пансионатах Южный уделено большое внимание помощи пожилым людям во всех аспектах развития и поддержания нейропластичности мозга. Мы желаем только здоровья и счастливой старости Вам и Вашим близким!
Если Вам понравился этот материал, поделитесь им в социальных сетях!
Также рекомендуем прочесть статью "Досуг и Активность постояльцев в пансионатах Южный".
А для того, чтобы не пропустить выход новых статей, ставьте "лайк" и подписывайтесь на наш канал: Южный - сеть пансионатов.