Как жить долго, выглядеть молодо и чувствовать себя на все 100... процентов? Мы нашли по крайней мере пять способов, которые реально работают. Проверено на живых людях!
Секрет 1. Разумная физическая активность
Выясните, для какого вида спорта вы созданы. Занимайтесь только теми видами физической нагрузки, которые приносят вам удовольствие.
Живой пример: 108-летний земледелец Фауджа Сингх из Индии стал марафонцем в 80 лет. Пробежки спасли его от депрессии после трагической гибели близких. Мужчина переехал в Лондон к младшему сыну и всерьез занялся бегом. Завершить спортивную карьеру марафонец решил лишь в 101 год, к этому времени он установил 12 рекордов! Позитивный и улыбчивый Фауджа продолжает бегать на свежем воздухе по четыре часа в день.
Примечательно, что Фауджа никогда не пил алкоголь и не курил. К его полезным привычкам можно отнести также потребление большого количества воды, имбирный чай и втирание в кожу детского масла для тела.
Секрет 2. Здоровый сон
Регулярный и качественный сон позитивно влияет на расщепление жиров, настроение и сексуальность. Пик выработки мелатонина наступает в полночь. Именно этот гормон молодости восстанавливает клетки и повышает иммунитет. Чтобы отрегулировать режим и получать от сна максимум, ложитесь каждый день чуть раньше обычного.
Живой пример: 100-летняя Мюриэль Барбара из Новой Зеландии благодарна себе за полезные привычки, которые она приобрела еще в юные годы. Женщина следит за здоровым сном на протяжении всей жизни. Несмотря на то, что у нее четверо детей, 12 внуков, 21 правнук и пять праправнуков, Мюриэль старается ложиться спать в одно и то же время.
Помимо соблюдения режима долгожительница правильно питается, занимается спортом и придерживается позитивного мышления.
3. Регулярное питание
Если вы хотите жить долго, важно научиться принимать пищу регулярно, в одно и то же время. Есть не торопясь, не менее 30 минут. Стоит учитывать, что еда, от которой один человек остается здоровым и активным, другого может привести к ожирению и болезням. Разработать индивидуальное питание поможет врач-диетолог.
Живой пример: 113-летний моряк Густав Гернет из Caкcoнии-Aнxaльтa утверждает, что всю жизнь любил плотно поесть. На его памяти Первая и Вторая мировые войны в Польше и русский плен. Густаву помогает 51-летняя внучка: каждый день навещает деда и приносит сытную и вкусную еду. При этом Густав никогда не курил, а алкоголь употреблял только по праздникам.
4. Состояние здоровья и генов
Вовремя обнаружить серьезное заболевание и справиться с ним быстро помогают регулярные медицинские обследования. Дополнительно вы можете сделать генетический тест, выявляющий все предрасположенности и риски. Считается, что его достоверность составляет 99,8%.
Живой пример: 111-летний Боб Уэйтон носит почетное звание самого пожилого жителя Великобритании. У пенсионера есть дочь, два сына, десять внуков и 25 правнуков. За свой возраст инженер благодарен современным технологиям, медицине, ученым и врачам. Также он говорит, что пережил малярию и хирургические операции еще и благодаря стойкости своего характера.
5. Отношения с собой и окружающими
Все долгожители — увлеченные и позитивные люди. Пересмотрите свое отношение к миру и научитесь быть счастливым! Ведь для этого не нужен повод. Если что-то мешает вам наслаждаться жизнью, разберите это с психологом. Важно научиться быть спокойным и уверенным внутри, прощать себе ошибки, гармонично распределять личное и рабочее время.
Живой пример: 106-летний ветеран войны Яков Атманзин из Москвы родился в Мордовии в многодетной крестьянской семье. Сейчас у него пятеро детей, шестеро внуков, правнуки и пятеро праправнуков.
Молодость обладателя медали «За взятие Кенигсберга» и ордена Красной Звезды прошла на фронте. Артиллерист-самоходчик провел долгие годы на фронте и пережил серьезное ранение в ногу. Несмотря на такую непростую биографию, долгожитель сохранил доброжелательность к людям и умение наслаждаться каждым днем. На пенсии его отдушиной стал сад, в котором растут цветы, овощи и ягоды.