Как создать идеальную форму тела.
1- Правильные тренировки и построение программы тренировок
Главное база- спина, ноги,грудь
И я не просто написал спина и ноги на первом плане, обычно приходя в зал ребята начинают качать грудь и руки что является самой большой ошибкой. Именно поэтому для вас будет первый этап тренировок.
Первый день тренировок-понедельник
Разминка не менее 15 минут
1- отжимания от пола широким хватом 3 по 20
2 - подтягивания на турнике 3 по 10
3 - брусья 3 по 15
4 - становая тяга с минимальным весом 3 по 10
5 - приседания с минимальным весом 3 по 10
6 - грудь с минимальным весом 3 по 10
7 - Пресс 3 по 20
На этом тренировку можно заканчивать , в совокупности по времени ваша тренировка не должна превышать по времени 45 минут.
Для поддержание организма во время тренировок можно взять витамины и минеральные комплексы