Осознание этого.
Когда у вас появляется депрессия, происходит онемение души, когда у вас много разных чувств и вам не хочется их проживать, приводит это к тому, что вы перестаёте что-то чувствовать.
Поэтому постарайтесь признать реальность, и то как вы себя чувствуете. Депрессия- это не стыдно, с ней можно и нужно бороться. Что бы излечиться, дайте чувствам сделать свою работу, что означает пережить всю боль, горе и тревогу, для того что бы однажды утром вы проснулись и радовались этому дню.
I.Шаги к осознанию.
1. Выберите место где вы сможете побыть наедине, возьмите ручку и листочек, попробуйте нарисовать то, что внутри у вас. Задайте себе вопрос "Что я сейчас чувствую?" Подумайте над этим вопросом, запишите свои мысли на листок бумаги.
2. Не сопротивляйтесь вашим ощущениям, какими бы они не были, даже если будет очень больно, перестаньте с ними бороться. Когда вы игнорируете свои чувства вы не избавляетесь от них, а просто даёте возможность жить внутри вас. Проживая, все эти чувства вы найдете выход.
3. Ваше самочувствие будет подавлено, но пусть будет так. Если хочется плакать, плачьте . Найдите в себе возможность выплеснуть все свои чувства. При понимании своих чувств, вы понимаете, что с вами происходит и тогда у вас появляется возможность найти выход из этой ситуации.
II. Восстановление.
Следующий шаг будет восстановлением физического и эмоционального состояния.
Старайтесь перебороть себя и начните заниматься спортом. Таким способом вы сможете освободить себя от накопившейся энергии.
Во время занятий спортом выделяется такой гормон, как эндорфин, гормон радости. Можно совмещать бег и медитацию, которые помогут добиться успеха, найти гармонию и внутренний баланс.
III. Любовь ко всему.
Во время депрессии человек утрачивает радость и удовольствие от жизни. Что бы это вернуть, вспомните, что вы любили или любите, например рисовать, петь, гулять и тому подобное.
Сядьте за стол, возьмите лист бумаги и постарайтесь вспомнить, что больше всего вам нравится. Вспомните, какие занятия приносили вам больше всего удовольствия. Составив такой список попробуйте воплотить его в реальность.
IV. Окружающий вас круг общения.
Конечно, в такие дни не хочется ни с кем общаться, но именно близкие вам люди помогут справиться с этой проблемой. Возможно у вас есть такой человек, который готов вас просто выслушать. Так же, можно поговорить со своей семьёй, и попросить их помощи, наврятли они вам откажут. Совместные походы куда-либо с семьёй помогут вам выйти из депресии, либо поход с близкими вам людьми.
V. Здоровый образ жизни.
ЗОЖ поможет вам восстановить вашу иммунную систему, да и вообще здоровье в целом. Питайтесь фруктами, овощами, они восстановят ваш дисбаланс в организме. Постарайтесь меньше пить и курить, так как это ещё больше усугубит вашу депрессию.
Ну и в заключении можно сказать, что все болезни лечатся, и даже депрессия, самое главное правило ее лечить и всё будет хорошо.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки 👍😊.