Привет!! Думаю каждый из вас хотел иметь хороший пресс, но так лень заниматься этим, сейчас я тебя замотивирую. Если ты будешь заниматься, то тебе легче будет подтягиваться, уличшится скорость, ты смодешь более хорошо прыгать. Ну что-ж перейдём к расписанию Ставь лайк моей статье и читай до конца Расписание Чтобы накачать пресс такде нужно правильно питаться. Нужно убрать из рациона чипсы, сухарики и колбасу. Теперь перейдём к тренеровке 1.Пресс-50 раз в день 2.Планка-1 минута 3.Велосепидист-30 секунд 4.Поднимаем ноги под 90°C И каждый день выполняйте это и делайте так в течении 15 - 20 дней. Не пропускайте тренеровок и у тебя появится пресс. Я верю в тебя!