Привет!! Думаю каждый из вас хотел иметь хороший пресс, но так лень заниматься этим, сейчас я тебя замотивирую.
Если ты будешь заниматься, то тебе легче будет подтягиваться, уличшится скорость, ты смодешь более хорошо прыгать. Ну что-ж перейдём к расписанию
Ставь лайк моей статье и читай до конца
Расписание
Чтобы накачать пресс такде нужно правильно питаться.
Нужно убрать из рациона чипсы, сухарики и колбасу.
Теперь перейдём к тренеровке
1.Пресс-50 раз в день
2.Планка-1 минута
3.Велосепидист-30 секунд
4.Поднимаем ноги под 90°C
И каждый день выполняйте это и делайте так в течении 15 - 20 дней. Не пропускайте тренеровок и у тебя появится пресс. Я верю в тебя!
