Показателем заботы о своем здоровье и благополучии в наши дни, несомненно, является стройная фигура. Каждый день мы принимаем множество различных решений в отношении питания, которые оказывают значительное влияние на нашу массу тела и общее состояние организма. Отправляясь за покупками, стоит не терять голову и помнить основные принципы здорового питания. Калорийные закуски, продукты высокой степени переработки, сладости или фаст-фуд - это продукты, негативно влияющие на здоровье и внешний вид нашего тела. Мы должны знать о последствиях такого питания. Отправляясь за покупками, на полках магазинов вы найдете целый ряд продуктов, которые вкусны, полезны и способствуют поддержанию стройной фигуры. Знаем ли мы всех союзников в борьбе за стройное и красивое тело?
Что такое метаболизм?
Метаболизм - это биохимические и энергетические преобразования, происходящие в нашем организме. В основном это время, необходимое организму для сжигания калорий, чтобы нормально функционировать. Генетические детерминанты - это фактор, который в значительной степени влияет на то, быстрый или медленный метаболизм у нас. Мы не имеем на это никакого влияния, но мы должны помнить о существовании второго индикатора, который играет важную роль для нашего организма. Я, конечно, говорю о диете. Стоит познакомиться с пищевыми продуктами, ускоряющими обмен веществ и способствующими похуданию.
Продукты, ускоряющие обмен веществ и способствующие похудению
Если мы боремся с лишним весом или ожирением, мы должны уделять особое внимание тому, что попадает в наш желудок. Одно из основных решений - посетить диетолога, перейти на диету, изменить пищевые привычки и изменить текущий образ жизни, введя физическую активность. Это кажется простым, но это не так. Сдав соответствующие анализы, задача врача - исключить заболевания, которые могли поспособствовать избыточной массе тела. Если мы достигнем этого момента, мы можем проконсультироваться с диетологом, который составит для нас индивидуальную диету для похудения, то есть диету для похудения. Он будет адаптирован к нашему телу и образу жизни.
Большая группа людей пропускает визит к диетологу и пытается самостоятельно исправить свои диетические ошибки. Конечно, в этом нет ничего плохого, но мы должны быть начеку и не упускать плохих советов, которые вырисовываются в Интернете. Интернет - это источник огромных знаний, поэтому лучшее решение - проверить веб-сайты, которые мы используем, чтобы достичь желаемого веса. Люди, которые пытались сбросить лишние килограммы, прекрасно знают, с какой тяжелой работой и усилиями это связано. Хотя иногда цель может казаться близкой, нам приходится сталкиваться с множеством искушений, которые отговаривают нас от здорового питания и обеспечивают солидную дозу дополнительных калорий. Наша мотивация и самоотречение подвергаются множеству испытаний, и часто одно неверное решение может разрушить все наши усилия. Изучая здоровое питание, мы должны интересоваться продуктами, которые помогут нам бороться за фигуру своей мечты.
Какие продукты ускорят обмен веществ и помогут похудеть?
- Кофе - один из самых популярных напитков в мире. Несмотря на разные мнения о кофе, стоит знать, что содержащийся в нем кофеин помогает в борьбе с лишними килограммами. Кофе ускоряет обмен веществ и отлично поддерживает процессы сжигания жира. Однако помните, что всему есть умеренность. Чрезмерное употребление кофе может сделать ваше тело более терпимым к его воздействию.
- Грейпфрут - этот фрукт содержит соединение под названием нарингин. Это помогает снизить уровень сахара в крови и способствует похуданию. Грейпфруты низкокалорийны. Они отлично ускоряют обмен веществ, способствуют сжиганию жира и очищают организм.
- Корица, безусловно, отличный союзник в борьбе за стройную фигуру. Задача корицы - стимулировать пищеварение, обеспечивать организм большим количеством пищевых волокон, предотвращать закисление, а также оказывать антидиарейный эффект. Благодаря введению в наше меню корицы мы можем рассчитывать на ускорение общего обмена веществ и регуляцию функции почек.
- Зеленый чай - это источник таких соединений, как катехины. Это один из сильнейших антиоксидантов, а также ключевой ингредиент для поддержания здорового веса тела. Благодаря им бороться с лишними килограммами намного проще. Катехины эффективно уменьшают жировую ткань и препятствуют всасыванию липидов из пищи, что, в свою очередь, приводит к лучшему регулированию пищеварения.
- Имбирь - экзотическая пряность, обладающая термогенным действием, способствующим сжиганию калорий. Если мы правильно спланируем тренировки, мы сможем рассчитывать на дополнительную потерю жира, которая будет использована нашим организмом в качестве резерва калорий.
- Льняное семя - имеет высокое содержание пищевых волокон, дающих чувство сытости и стимулирующих ворсинки кишечника. Как следствие, это приводит к ускорению всего процесса переваривания пищи в толстом кишечнике.
- Ананас - обладает эффектом похудения благодаря бромелайну - ферменту, который облегчает переваривание белков. Ананас обладает множеством ценных свойств. Это чрезвычайно эффективное средство в борьбе с проблемами пищеварительной системы, в том числе запорами. Ананас ускоряет обмен веществ и заставляет чувствовать сытость после еды.
- Перец чили - его пряный вкус обусловлен веществом под названием капсаицин. Он имеет множество свойств, в том числе увеличивает термогенез внутри тела и, таким образом, увеличивает скорость всего метаболизма. Чем эффективнее работает наш организм, тем быстрее будет сжигаться жир. Острый перец чили - отличный способ ускорить обмен веществ и увеличить расход энергии. Кроме того, они способствуют превращению неблагоприятного для нашего организма белого жира в его коричневый тип.
- Семена чиа - незаменимый элемент любого сбалансированного питания. Семена чиа богаты железом, кальцием и омега-3 кислотами. Благодаря высокому содержанию клетчатки они отлично регулируют перистальтику кишечника и снижают уровень сахара в крови.
- Гуарана - плод гуараны - богатый источник кофеина. Настоящее сокровище, которое спрятано в гуаране, - это соединение под названием гуарана. Он работает аналогично кофеину, но представляет собой совершенно другое соединение. Гуарана влияет на потерю веса, увеличивает расход энергии в организме и, таким образом, сенсационным образом улучшает обмен веществ и подавляет чувство голода.
В настоящее время стремление иметь идеальное тело действительно велико. Сколько раз мы встречали рекламу различных лекарств, потребление которых должно было ускорить обмен веществ? Мы должны знать, что скорость метаболизма зависит от количества и состава потребляемой пищи. Белок увеличивает расход энергии примерно на 25% от поставляемой энергии, жиры примерно на 5-10% и углеводы примерно на 6%. Таким образом, белковые продукты проявляют наибольшие свойства, ускоряя обмен веществ. Что мы можем отнести к ним? Прежде всего, это рыба, нежирное мясо, молочные продукты, бобовые и т. Д. Именно на их переваривание организм расходует большое количество энергии. Если наша цель - увеличить скорость метаболизма, то не следует использовать диеты, задача которых - ввести ограничительные ограничения по калорийности. В условиях калорийной недостаточности тепловыделяющий эффект пищи будет снижен.
Если мы хотим ускорить обмен веществ и помочь похудеть, мы не должны забывать завтракать. Когда дело доходит до постпрандиального термогенеза, время приема пищи действительно имеет значение. Ваш метаболизм после утреннего приема пищи будет увеличиваться намного быстрее, чем после ужина. Немаловажным аспектом является также количество времени, затрачиваемого на поедание блюд. Кушать нужно медленно, тщательно прожевывая каждый кусочек - тогда скорость обмена веществ будет намного выше. Основная среда для метаболических изменений - вода. Абсолютно не следует пропускать его и обеспечить надлежащее увлажнение тела. Без адекватного увлажнения многие процессы не будут проходить гладко, поэтому нам нужно регулярно пить воду. Помните, что у каждого из нас разная скорость метаболизма. Это зависит не только от генетических факторов, но и от образа жизни. Если мы объединим диету с физической активностью, скорость нашего метаболизма значительно увеличится. Если вы хотите ускорить энергетические процессы, происходящие в организме, стоит обратиться к продуктам, обладающим такими свойствами. Благодаря этому мы ускорим метаболизм и поддержим похудание.