Развитие памяти важно в любом возрасте.
Никогда не поздно начинать.
Если хотите развить Вашу память, то в этом Вам помогут упражнения, которые должны стать такими же привычными и регулярными, как утренняя зарядка.
Упражнения для развития памяти
- Скажи себе: запомни это!
- Найди мотивацию, ответив на вопрос: зачем мне нужно это запомнить?
- Используй «Метод Цицерона» ( «метод Римской комнаты» или «Метод мест») .
- Изучай иностранный язык.
- Запоминай номера телефонов.
Для уменьшения забывания необходимо:
1.Понимание и осмысление запоминаемой информации.
2.Повторение замоминаемой информации (первое повторение нужно осуществлять через 40 минут после заучивания материала).
Психологами установлено, что в основе нашей с Вами памяти лежат ассоциации, или связи. Предметы или явления, которые связаны между собой в реальной действительности, связываются и в памяти человека.
Очень эффективен для запоминания Метод Цицерона
Метод Цицирона - это на редкость удивительно простой и в то же время чрезвычайно эффективный метод развития памяти, который часто называют также методом мест или методом Римской комнаты.
Суть его состоит в том, что запоминаемые человеком единицы информации (слова, предметы,, задачи) надо мысленно расставлять в хорошо знакомой Вам комнате в строго определенном порядке, чтобы все было на определенных местах.
Затем Вам будет достаточно вспомнить эту комнату, чтобы воспроизвести необходимую информацию (слова, цифры и т.д.).
Именно так и поступал Цицерон при подготовке к своим выступлениям — он прогуливался по своему дому, заходил во все комнаты и мысленно размещал ключевые моменты своего выступления в нем (на столе, на потолке и т.д).