Долгое пребывание в стрессовом состоянии способно спровоцировать такие проблемы со здоровьем, как ослабленный иммунитет, расстройства психики и даже сахарный диабет. Избавиться от стрессовых ситуаций полностью - невозможно, но обучиться контролировать эмоции и настроение под силу каждому. И не спешите прибегать к лекарствам, есть гораздо щадящие, но в то же время более действенные способы.
Медитация
Этот способ наиболее эффективный, но и времени его освоить потребуется больше. Искусство медитации известно ещё с древних времен и практикуется оно сейчас по всему миру. Можно заниматься как с преподавателем, так и дома самостоятельно. Медитация не только помогает бороться со стрессом, она в корне меняет мировоззрение и мироощущение человека, поэтому данная популярная методика применяется повсеместно и в любых ситуациях - от проблем с начальством до поиска гармонии с Вселенной.
Психотерапия
Под психотерапией люди часто понимают совсем не то, что стоило бы. Многие заблуждаются, думая, что психотерапия - это контроль со стороны психиатра, постоянные приёмы лекарств или даже стационар в диспансере, однако, психотерапией вы будете заниматься не с психиатром, а с психологом. Он даст вам настоятельные рекомендации - "ключи", благодаря которым вы сможете лучше разобраться в причине своей проблемы. А первое правило психологов - решай не следствие проблемы, а её причину.
Йога
В дополнение к медитации можно заняться йогой. Даже 30 минут в день - 15 утром и 15 вечером - помогут снять физическое напряжение, отпустить мысли и освободить голову от ненужных надумываний. Часто мы способны делать "из мухи слона", развивать проблему в своей голове, когда на самом деле к реальности она не имеет никакого отношения. Йога учит нас сдержанности и помогает смотреть на всё "со стороны" - так легче оценить значимость проблемы. Занимаясь йогой вы в скором времени поймёте, что всё, что казалось таким существенным, вдруг приобрело обратное значение, открылись новые горизонты для просветления личности и духовного роста.
Психотерапевт Александра Левина говорит: «Забота и внимание к себе помогут научиться чувствовать свое состояние, уважать его и давать себе отдых, а иногда и соответствующую реорганизацию своей жизни»
Дыхательная гимнастика
Слишком эмоциональным людям подойдёт такой способ, как дыхательная гимнастика. В интернете достаточно много обучающих видео, как нужно правильно дышать при этом виде гимнастики. Помимо покоя она даёт общее укрепление организма, подтягиваются мышцы, дыхание становится более ровным и спокойным, а приятным плюсом будет потеря нескольких сантиметров в талии за счёт того, что гимнастика построена на определенном дозированном способе потребления кислорода.
Отрыв на всю голову
Если ваш стресс связан с перенапряжением, и нет риска, что он перерастёт в депрессию, то займитесь активными делами - уборкой, готовкой. Но лучшим лекарством в данном случае будет музыка, особенно, если вы по натуре темпераментный человек. Включите любимую музыку, та, что доставляет вам действительно приятные эмоции "до мурашек", и оторвитесь на всю катушку. Танцуйте, подпевайте, не задумываясь, что это может мешать кому-то или выглядит глупо. Отдайтесь музыке и чувствам и увидите, как настроение всё лучше, вас наполняют силы и бодрость, появится желание реализовывать свои самые грандиозные планы.
И всё же бывают случаи, когда стрессы настолько затягивают нас, что просто изменить образ жизни не даёт должного эффекта. Тогда стоит обратиться к медицине. Лекарственные препараты, даже безобидные на первый взгляд настои из трав, нужно принимать строго после консультации с врачом, помните об этом.