КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ДНА? ОШИБКИ И МОЙ ОПЫТ.
⠀
Ещё два месяца назад я сидела в глубокой депрессии. Спала по 14 часов, но все равно не высыпалась. Мне хотелось только есть и смотреть в потолок. Я пыталась выбраться, но ещё больше катилась вниз. Потом я осознала, какие ошибки допускала, и жизнь начала меняться!
⠀
ОШИБКИ👇🏼
⠀
🚫ТРЕБОВАТЬ ОТ СЕБЯ ВСЕ И СРАЗУ
Изменить свою жизнь за один день невозможно! Дима сказал: «Не требуй от себя все и сразу, начни с малого».
И тут я поняла, я же правда не проснусь завтра другим человеком.
⠀
👌🏼Например, вместо глобальной уборки за день, я убиралась в одном месте. Закинула стиралку, позже помыла посуду. И на следующий день уборки уже меньше.
⠀
👌🏼Вместо цели – 10 книг за месяц, начала с 10 страниц за вечер.
⠀
👌🏼Вместо цели – проснуться завтра и стать САМЫМ активным блогером, я начала делать полезные сторис, а сейчас уже перехожу к постам.
⠀
Пока требуешь от себя многого в таком состоянии, прийдешь ни к чему.
⠀
🚫РЕЗКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ
Например, «Начну вставать в 8 утра!».
Если бы я сразу начала так вставать, то меня хватило бы максимум на 2 дня😂
⠀
👌🏼Я привыкаю постепенно: 10 дней подряд встаю в 10-11, следующие 10 дней - в 9-10.
⠀
👌🏼Не пиши огромный список дел, напиши хотя бы ОДНО и реально сделай его.
⠀
Что мне ещё помогло выбраться - это общение и новые знакомства. Я увидела, что @kononova_nady делает мастермайнд. Я сомневалась, но все-таки подняла жопу и поковыляла на него. В итоге у меня появились новые знакомства! Одной девочке, с которой я познакомилась, недавно предложила сходить в кальянную. Был страх, что меня отвергнут, но все-таки решилась!)
⠀
Запомните, выходить из этого состояния нужно поэтапно. Я снова начала вставать раньше, меньше заедать эмоции, заниматься блогом и разбираться с накопленными делами.
⠀
‼️ Если у вас такие же серьёзные проблемы, не бойтесь обратиться к специалисту! Мне прописали антидепрессанты, они очень помогли, но при этом я и сама пытаюсь выбраться. Все мои изменения вы наблюдаете в сторис и видите, что все произошло не в один миг, а постепенно!
⠀
