Эти 11 привычек или способов помогут улучшить работу вашего мозга, перепрограммировать его и тем самым улучшить вашу жизнь.
Это поможет нам быть умнее, активнее и продлить качественное долголетие нашему мозгу, а следовательно наше здоровье и физическую форму.
Самые известные специалисты в области работы и тренировки мозга советуют делать следующее.
Все эти правила мы знаем, но важно осмыслить их и применять в своей жизни постоянно.
Уже все знают, что наш мозг можно развивать. И если постоянно тренировать наш мозг, то усилия в 20% дадут нам результат в 80%.
1. Обратите внимание как вы говорите.
Оказывается важно не то что мы говорим, а гораздо важнее как мы говорим.
Мы к своему голосу привыкли и даже не думаем о том, как мы говорим. Между тем все специалисты по работе мозга сходятся во мнении, что очень важно для успешности человека умение складно и красиво говорить.
Чтобы улучшить наше умение говорить, требуется немного.
Не более 5 минут в день заниматься техникой речи например в телеграмм-канале. Сейчас есть масса программ, с помощью которых можно прокачать свой голос.
Сравнивайте свои результаты до и после.
Это очень важно, особенно для молодых людей, которые хотят построить успешную карьеру.
2. Хорошая пища для мозга.
Все уже выучили, что "мы то, что мы едим".
То что мы употребляем, очень важно особенно для серого вещества.
Самые полезные продукты для мозга:
черника, авокадо, яйца, лосось, куркума, брокколи, грецкий орех, черный шоколад, кокосовое масло, зеленые салаты.
3. Негативные мысли губят наш мозг. Наши мысли материальны.
Очиститесь от всего, что вызывает тревогу и беспокойство.
Не жалуйтесь, не осуждайте других людей, не завидуйте.
Если вы не переориентируете ваше сознание на другие мысли, то не зависимо от того, что вы будете делать, вы будете получать весь тот негатив в жизни, который сидит в вашей голове.
Это закон, так устроен наш мозг. Наш мозг не может отличать реальность от нашего воображения.
Поэтому, что воображаете, то и получаете.
Ваше воображение - это самый мощный инструмент.
Хотите изменить жизнь, меняйте свое воображение.
Выбрасывайте из своей головы все страхи и негатив, думайте только о светлом и о том, что вы действительно хотите видеть вокруг себя.
4. Движение - это жизнь.
Уделяйте как можно больше времени спорту, движению, любым физическим нагрузкам по мере вашей возможности.
5. Питательные вещества для мозга.
Омега-3, гингко билоба, витамины группы В, В12, витамин D.
Если у вас недостаточно витаминов, значит у вас будут когнитивные проблемы.
6. Всегда окружайте себя только светлыми, приятными вам людьми.
Ученые установили, что мы всегда становимся на половину похожими на тех людей, с которыми проводим основное время.
У всех нас в голове есть зеркальные нейроны, они позволяют нам сопереживать и стремиться быть похожими на кого-либо.
Так, если вы сопереживаете герою фильма на экране, вам обычно хочется быть на него похожим или оказаться на его месте. Человек всегда кому-то подражает.
Вот так и в жизни, с кем общаетесь, на того и становитесь похожи, так вы начинаете подрожать своему окружению, их привычкам, образу мышления.
Если ваше окружение курит, то вы обязательно тоже возьмете сигарету, это факт.
7. Важный элемент для нашего мозга - чистая окружающая среда.
Чистая вода, воздух, природа - все это очень важно для здоровья нашего мозга.
8. Сон.
Все согласны, что сон это очень важно для мозга и здоровья.
- Ученые говорят, что во сне происходит переход от краткосрочной к долгосрочной памяти. Для успешного усвоения любого материала, требуется глубокий продолжительный сон.
- Во время сна мозг очищается от бляшек, которые приводят его к старению. Хотите до глубокой старости сохранять ясный ум, старайтесь всегда высыпаться.
- Человеку нужны сны. Сколько открытий в мире произошло во время сна!
Таблица Менделеева, написанная Менделеевым во сне.
Писательница Мери Шелли придумала образ Франкенштейна во время сна.
Пол Маккартни ("Битлз") увидел песню "Yesterday" во сне.
Ночью наш мозг обрабатывает всю информацию и выдает ее в виде сна.
9. Защита мозга.
Спортивные и бытовые черепно-мозговые травмы очень негативно сказываются на состоянии нашего мозга.
Очень сильно повреждают наш мозг электрические волны от гаджетов, которыми мы в последнее время пользуемся непрерывно.
А ведь наши дети даже спят с телефонами под подушкой.
10. Обучайтесь постоянно чему-нибудь новому.
Если вы хотите улучшить работоспособность своего мозга, то необходимо постоянно его тренировать.
Новые знания-самая лучшая тренировка для мозга.
При таких тренировках вы создаете новые клетки своего мозга (нейрогенез) и новые нейронные связи между ними (нейропластичность).
Чтобы улучшить нейрогенез и нейропластичность необходимо получать новые знания и питать свой мозг.
11. Стресс.
Мы часто не задумываемся, что постоянно находимся в напряжении. И лишь попадая на природу или в необычную благоприятную среду мы расслабляемся.
Избегайте стрессовых ситуаций, отпускайте все неблагоприятные моменты, переключайтесь на положительные эмоции.
Обязательно устраивайте себе выходные и отпуска, ходите на прогулки, на массаж, занимайтесь йогой.
Балуйте себя, занимайтесь медитацией и релаксацией, всем чем угодно.
Научитесь расслабляться.
Вот такие нехитрые правила нам всем следует освоить и всю жизнь по ним жить.