Всех приветствую! Вот и продолжение.
1. Научитесь отдавать пас.
Примите стойку волейболиста. Сцепите руки перед собой и сведите локти ближе друг к другу. Охватите пальцами одной руки тыльную сторону второй ладони и сведите вместе большие пальцы.
- Не дёргайте руками!
- Чтобы послать мяч в правильном направлении, используйте мышцы корпуса и нижней половины тела.
2. Научитесь навешивать мяч партнеру.
Данный маневр заключается в том, что один из игроков принимает мяч и навешивает его для того, чтобы партнер нанес атакующий удар. Поднимите руки педе лицом, на уровне лба. Сведите кончики пальцев вместе, чтобы получилось подобие треугольника, а затем разведите ладони в стороны, так чтобы между ними было достаточно пространства для волейбольного мяча. Когда мяч перелетит через сетку или вам отдаст пас партнер по команде, подбросьте мяч вверх кончиками пальцев. Не касайтесь мяча ладонями. При правильном выполнении данного приема мяча должны коснуться лишь кончики больших, указательных и средних пальцев.
- Не принимайте мяч на прямые руки!
3. Научитесь пробивать мяч. При этом выполняется сильный удар, так чтобы мяч перелетел через сетку и игрокам противника было сложно отбить его. Выполните атакующий удар после того, как ваш партнер по команде навести вам мяч. Пока мяч летит вверх, подпрыгните так, чтобы встретиться с ним в самой верхней точке его траектории. Ударьте по верхней части мяча серединой ладони. Таким образом вы придадите мячу верхнее вращение, и он перелетит через сетку.
- Для удачного атакующего удара требуется синхронность движений. Если вы выпрыгнете слишком рано или поздно, то не сможете выполнить удар из наиболее выгодной позиции. Почаще отрабатывайте атакующий удар, чтобы научиться вовремя выполнять движения.
4. Развивайте своё чувство времени.
В волейболе нужно постоянно следить за мячём. Всегда необходимо знать когда отдать пас, когда нанести нападающий удар или поставить блок. Развитое чувство времени поможет вам улучшить защиту.
- Развивайте чувство времени с помощью специальных упражнений, таких как блокирование мяча над сеткой. Чтобы успешно провести блокировку мяча, необходимо внимательно следить как за ним, так и за движениями других игроков.
Спасибо за просмотр!