Что если вам скажут, что с помощью лимфодренажного массажа можно «вылепить» из себя Джей Ло? Оказывается, его реально сделать даже в домашних условиях. Все благодаря скульптурирующему эффекту.
Название говорит само за себя. Этот вид массажа стимулирует естественный отток лимфы, которая выводит шлаки из организма. Приятными бонусами в виде уменьшения целлюлита и улучшения настроения дело не заканчивается.
Цель процедуры – вывести жидкость из тканей в лимфатические узлы, где уничтожаются бактерии, вирусы и другие вредные микроорганизмы. При условии, что вы будете проходить еженедельный сеанс лимфодренажа, вы не только поддержите, но и укрепите иммунную систему.
Перед тем, как начать процедуры, убедитесь, что у вас нет противопоказаний:
– сахарный диабет
– наличие опухолей
– мигрени
– наличие воспалительных процессов
– беременность, период грудного вскармливания
– заболевания печени, почек, сердца
– болезни лимфоузлов
– заболевания лимфы, крови
Как подготовиться к массажу?
Чтобы массаж проходил наиболее безопасно и эффективно, к нему нужно правильно подготовиться. Примите теплый душ, освободив кожу от косметики. Желательно воздержаться от приема пищи в течение двух часов перед массажем. Небольшая кардио-тренировка перед процедурой усилит ее результат.
Во время сеансов стоит исключить тяжелую пищу и алкоголь. Придерживайтесь «водного» графика: 1,5-2 литра воды в день.
Что понадобится для процедуры?
Кожа будет вам благодарна за масло или крем. Подойдет все, чем вы обычно пользуетесь. Однако для экстремалов есть варианты интереснее: эфирные масла или мед позволят добиться лучшего эффекта.
В чем особенность лимфодренажного массажа?
Основное правило процедуры: массажные линии находятся вдоль лимфатических. Поэтому все движения должны быть направлены вдоль основных линий лимфотока:
– от шеи к груди
– от кистей к плечам
– от коленей к паховой зоне
– от живота к тазу
Движения ваших рук должны быть плавными, не резкими, без рывков, постепенно переходящими в похлопывающие, пружинистые, направленные по движению лимфотока. С повторами увеличивается сила надавливания. После правильно выполненного массажа вы ощутите легкость и расслабление.
Лимфодренажный массаж лица и шеи
Такой самомассаж поможет избавиться от отеков, синяков под глазами, второго подбородка. Он же – волшебная палочка для четкого контура лица. Регулярное проведение процедуры позволит выровнять цвет кожи и ее состояние в целом.
Каждое движение повторяем 10-15 раз:
- Ставим пальцы на середину лба и оттуда массажными движениями следуем по направлению к вискам.
- Легкими движениями проводим от внутреннего уголка глаза к внешнему по линии нижнего века, а затем от внешнего уголка к внутреннему по линии верхнего века.
- Надавливая чуть сильнее, следуем от подбородка к ушам, а затем к вискам.
- Выполняем горизонтальные движения поперек носогубных складок.
- Поглаживающими движениями проводим вдоль шеи по направлению от груди к подбородку.
Лимфодренажный массаж живота
Процедура поможет скорректировать фигуру, избавиться от отеков и лишних килограммов. Техника массажа в области живота подразумевает только легкие движения кончиками пальцев.
Принимаем горизонтальное положение. Каждое движение повторяем 10-15 раз:
- Осторожно круговыми движениями проходим по паховым лимфоузлам, активируя их работу.
- То же самое делаем с лимфоузлами в нижней части живота.
- Легкими надавливающими движениями сгоняем лимфу от пупка к раскрытым лимфоузлам.
- Выполняем движения по часовой стрелке по расширяющейся от пупка спирали.
- Проделываем то же самое, только легко пощипывая кожу большим, указательным и средним пальцем.
Лимфодренажный массаж спины
Эта техника поможет уменьшить объем жировых отложений, избавиться от отеков, напряжения. Единственный нюанс – здесь вам понадобится помощник.
Принимаем положение лежа на животе. Каждое движение повторяем 10 раз:
- Движемся кистями от поясницы к шее, огибая позвоночник.
- Выполняем легкие массажные движения по задней части шеи.
- Делаем движения ребром ладони вдоль спины.
Лимфодренажный массаж ног
Помимо перечисленных положительных эффектов вас порадует уменьшение сосудистых сеточек и коррекция формы ягодиц. Можно использовать гели от отечности, если это необходимо. Такая техника выполнения – профилактика варикозной болезни ног, болей в суставах.
Каждое движение повторяем 10-15 раз:
- Проводим кистями по направлению от голеней к паховой зоне.
- Выполняем движение кистями по направлению от голеней к ягодицам.
- Делаем лимфодренаж ягодиц круговыми движениями.
Лимфодренажный массаж рук
Благодаря выполнению этой техники можно решить распространенную проблему мужчин и женщин – пониженный тонус внутренней стороны рук.
Вытягиваем одну руку вперед. Каждое движение повторяем 10 раз:
- Выполняем проработку кисти от кончиков пальцев к запястью.
- Выполняем движение от запястья к локтю с внешней и внутренней стороны руки.
- Делаем движение от локтя к плечу, зоне подмышечных впадин.
Оригинал статьи находится здесь.