Сон — загадочное явление, то он приходит во время поездки в транспорте (это привычка из детства, связанная с укачиванием), то приходится считать овец и предпринимать другие попытки уснуть. Рассказываем о пяти самых удивительных фактах о сне, подтвержденных учеными.
Длительность сна зависит от генов
Исследователи сразу из нескольких университетов установили, что при наличии мутации гена hDEC2 люди высыпаются не за 7–8 часов, а всего за 4. Эта мутация может передаваться генетически. Кстати, четырех часов хватало, чтобы выспаться, таким известным людям, как Леонардо да Винчи, Никола Тесла, Уинстон Черчилль, Томас Эдисон и другим.
Недостаток сна портит успеваемость
В марте 2021 года Роспотребнадзор опубликовал информацию о правильном режиме сна и отдыха для школьников. Так, в начальной школе ночной сон должен составлять 10–10,5 часов, а в выпускных классах — 8–9 часов. Если ребенок спит на 2–2,5 часа меньше нормы, утвержденной для его возраста, у него снижается работоспособность и обучаемость на 30%! В период экзаменов, сессий, контрольных работ и любой повышенной умственной нагрузки рекомендовано увеличить продолжительность сна на час.
При гормональных изменениях у женщин повышается сонливость
Выделяют три периода, когда женщинам может сильно хотеться спать днем:
- во время беременности,
- в период менопаузы,
- после менструации.
Кстати, исследование МГУ, опубликованное в 2018 году, выявило, что чаще всего хроническая дневная сонливость наблюдается у девушек от 25 до 34 лет.
Одна ночь без сна = шесть месяцев питания фастфудом
Именно к такому выводу пришли американские ученые из медцентра «Седарс-Синай». Они сравнили вред для здоровья, нанесенный одной бессонной ночью и шестью месяцами питания фастфудом, и он оказался практически одинаковым. Правда, в исследовании принимали участие собаки, а не люди.
Избыток сна портит метаболизм
Если спать больше положенного времени или засыпать днем дольше, чем на час, можно испортить обмен веществ. Американский колледж кардиологии провел исследование и выявил, что дневной сон длительностью более 40 минут может привести к нарушению обмена веществ. Метаболический синдром может стать причиной избыточного веса, развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Узнать больше о том, сколько нужно спать взрослому человеку и что может вызывать дневную сонливость, Вы можете из других статей компании «Тион».
Понравилась статья? Не забудьте поставить лайк и подписаться, чтобы видеть больше похожих материалов в ленте «Яндекс.Дзена».