На лето 2021 у многих грандиозные планы. Это ожидаемо, ведь прошлый год забрал у нас возможность улететь погреться на солнышке, зато теперь можно оторваться! Если до долгожданного отдыха осталось немного времени, а дел невпроворот, мы подскажем как быстро подготовиться к отпуску и не забыть о важных вещах, чтобы шикарно выглядеть на пляже.
Отпуск для отдыха?
Если ваше тело уже сегодня кричит об отдыхе, требует, не ждите отпуска, как панацеи, старайтесь наладить режим сейчас. Все мы мечтаем отоспаться в отпуске, но организму гораздо важнее регулярно восстанавливать силы, а не заряжаться за 2 недели впрок. Ежедневное восполнение ресурсов благодарно скажется не только на вашем настроении, самочувствии, красоте, но и фигуре. Если вы каждый день заставляете себя встать с кровати – не ждите отпуска, сходите к эндокринологу!
Мы проводим во сне треть своей жизни, поэтому посвятите отпуск приятным встречам с интересными людьми, новым эмоциям. Старайтесь высыпаться в будни (в отпуске все равно не отоспитесь) отложите книгу и сериал на менее загруженные дни, а сегодня ложитесь спать до 23:00 – это важное условие для сбалансированной работы вашей гормональный системы.
Физическая активность
Также не ждите отпуска, чтобы начать бегать по утрам или делать зарядку. Не начнете – проверено пандемией и кучей свободного времени. Начните бегать сегодня, или хотя бы сделайте 5-минутную зарядку, растяжку. Пресс вы уже не успеете накачать, но вот упражнение «вакуум», регулярно выполняемое утром на голодный желудок может существенно уменьшить выпирающий живот. Кроме этого, небольшую гимнастику или практику йоги можно делать не только по утрам, но и вечером.
Питание
Конечно за пару недель вы не сбросите все, что накопили за зиму, но можете вернуть телу легкость, убрать вздутие живота, уменьшить отеки и наладить пищеварение.
- Откажитесь от алкоголя, быстрых углеводов, соленых, копченых, острых продуктов и ограничьте потребление продуктов, содержащих глютен.
- Отдайте предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам и нежирным сортам рыбы и мяса.
- Не забывайте пить воду, особенно полезно начинать день со стакана горячеватой воды с соком лимона.
- Выбирайте фрукты богатые витамином С – они улучшают иммунитет и состояние кожи.
- За несколько дней до вашего блистательного дефиле в купальнике – сократите употребление молочных продуктов.
- Любители радикальных перемен могут устроить разгрузку на овощных смузи и заменять ими один прием пищи в день. Напиток запустит в организме процесс очищения от токсинов и шлаков. Смузи должен содержать белки (семечки, бобовые), жиры (орехи, растительное масло), углеводы и клетчатку (фрукты, зеленые овощи, шпинат).
Уход за кожей
Быстро привести кожу в тонус помогут обертывания. Подбираются они под ваш запрос. Холодное обертывание на основе морских водорослей разглаживают кожу и помогает вывести лишнюю жидкость. Горячее с красным перцем – стимулирует кровообращение, активизирует обмен веществ и борется с дряблостью кожи.
Эффективен будет и самомассаж с любимым маслом. Предварительно в душе хорошо потрите проблемные зоны мочалкой, губкой из люфы, сахарным или солевым скрабом. Массаж стимулирует дренаж жидкости и помогает избавиться от эффекта «апельсиновой корки».
Сходите в баню или сауну. Это приятный способ релакса полезен не только для фигуры, но и для здоровья в целом. Баня поможет избавиться от лишней жидкости и шлаков.
Убрать отеки на лице может массаж или ежедневная утренняя практика фейсфитнеса.
Эстетические и бьюти процедуры
Важно перед отпуском сделать:
- Освежите стрижку и окрашивание волос, а также подарите им протеиновый уход. Чтобы не ходить на отдыхе с "гулькой" и отросшими корнями.
- Педикюр и маникюр. От солнца и соленой воды ногти и кутикула будут расти быстрее, поэтому заранее стоит побеспокоиться о красоте ваших рук и ног, подарить себе эффект "счастливой бездельницы". Защитное покрытие поможет сделать ногти крепкими и устойчивыми с любым испытаниям.
- Оформление и окрашивание бровей и ресниц. Без макияжа в отпуске обойтись можно, но аккуратно оформленные брови и яркие ресницы выглядят беспроигрышно даже на пляже! К тому же брови и ресницы русоволосых девушек моментально выгорают на солнце.
- Восковая эпиляция или шугаринг.
Защита от солнца
Глупо не пользоваться солнцезащитными средствами и надеяться на то, что кожа останется молодой, загорелой и красивой на долгие годы. Для красивого загара просто необходимы солнцезащитные кремы, масла или пудры, они предохраняют кожу от солнечных ожогов и пигментации. Выбирайте крема и масла с химическими фильтрами или натуральные минеральные пудры с физическими фильтрами (если вам неприятен эффект липкой кожи).
Ревизия гардероба
Заранее достаньте отпускную одежду, обувь, аксессуары, примерьте ее, составьте готовые образы. Так вы будете спокойны, что вам есть что носить, в обратном случае у вас есть время купить необходимые вещи.